熬夜党的急救指南！学会6个「熬夜补救小技巧」和护肤法，改善肌肤暗沉问题第二天依然容光焕发～

相信很多人都有熬夜的坏习惯，大家都知道熬夜对身体有多不好，但是每晚依旧拿着手机不肯睡去。当然也有部分的上班族和学生党，是被迫熬夜加班和做功课复习，造成了生活作息不规律。要知道长期熬夜身体也会吃不消，皮肤状态也会变差！这里分享熬夜党必学的6个补救小技巧，以及急救肌肤的护肤法，让大家在隔天也依旧保持好状态哦。

• 熬夜补救小技巧：

1.及时补充水分

熬夜容易导致人体缺失水分，很多人在熬夜时会选择饮用咖啡、绿茶或者提神饮料。这些反而会让身体缺水的问题加重，所以在熬夜后要多多补水。也可以多吃一些新鲜蔬果，补充人体所需的维生素。

2.早餐要吃得丰富

早餐是一天的开始，一整天的能量都是从早餐所摄取的。所以在熬夜后的第二天，记得要吃一餐丰富的早餐。不吃早餐就会对身体造成第二次的伤害。

3.洗个热水澡

睡前半个小时，可以先洗个热水澡缓解疲劳感，同时帮助促进睡眠。另外，大家也可以选择用温水泡脚10-15分钟，刺激脚部的穴位让血液循环变得更好。

4.睡午觉补眠

补眠最佳时间在下午的11点至1点，所以可以在这段时间睡个午觉，记得不要空腹睡。如果无法睡着，至少也要放松呼吸和闭目休息，让身体可以放松休息一下。

5.垫高枕头睡觉

睡觉姿势不对就会让脸型变得不好看，尤其是熬夜后特别容易脸部水肿。所以大家早睡觉时记得垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部，造成水肿的问题。

6.按摩头部

补眠后可以好好的按摩头部，用双手手指腹从额头向颈部，从左到右依次按揉和反复按压。好好地促进血液循环，并且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠感。

• 急救护肤法：

经常熬夜的皮肤状态一定不稳定，尤其是是熬夜和压力会促进油脂分泌，容易出现闭口粉刺和痘痘的问题。所以熬夜前后记得不要过度去角质，否则熬夜后的肌肤无法很好的修复，让皮肤抵抗力变差加速老化。这里就分享3步骤的急救护肤法，让大家在熬夜后的隔天依然保持透亮的好肌肤。

Step 1:清洁脸部

在熬夜时皮肤经过一整晚的新陈代谢，皮肤会出油变多，特别是额头和鼻翼的部位。如果没有及时清理干净，就容易造成毛孔阻塞，产生黑头粉刺的问题！所以一定要用洗面奶好好地清洁脸部，同时让后续的保养品更好地吸收进皮肤内。

Step 2:补水保湿

熬夜后的肌肤大量出油也是缺水的表现，所以在清洁后可以敷个补水面膜修复劳累的肌肤。敷了面膜后记得要加上水乳，不要偷懒而错失了肌肤修复的最佳时机！上了水乳再加个面霜，补水保湿的工作就完成啦～

Step3:眼部/脸部消水肿

熬夜后的第二天眼部很容易出现水肿，所以不要忽略眼部护理的步骤哦！可以使用韩排水消肿成分的眼霜，好好的眼周按摩促进眼部微循环。另外也可以选用冷热敷的方法，促进眼部血液循环消除掉水肿。同样的如果脸部出现水肿问题，也可以搭配面霜给脸部做一个简单的消水肿按摩。

即使学会了以上的熬夜补救技巧·，不代表大家可以放肆的继续长期熬夜哦！最好的补救身体方法，肯定是每天都早睡早起，保持规律的作息习惯。这样才可以真正让身体内外的状态变好！

By：马来西亚女生日常编辑部

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• 泡脚的好处

1. 当用温水泡脚时，可以刺激脏腑器官相对应的反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

2. 常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体非常有益。只要每日浸泡双足30分钟，还能够使血液中的乳酸降低。

3. 经常泡脚对神经和毛细血管，会有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，起到抑制的作用可以改善睡眠，帮助减轻失眠的问题。

4. 热水泡脚可以让足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能和降低心脏负荷，同时还可以调节经络和气血。

5.泡脚让足部血管扩张，血容量增加从而使头部血流加快，可以帮助补充大脑所需氧气和营养物质。

• 泡脚实用的中药方搭配

— 当归+桂圆

功效：美白淡斑、改善黑眼圈和眼袋

方法：沸水煮当归和桂圆30分钟，然后放凉后再加入泡脚盆。每天泡一次可以帮助活血化淤，起到行气血的作用。

— 红花+艾叶+生姜

功效：风寒感冒、手脚发冷、改善关节问题

方法：沸水煮红花生姜10分钟，再加入艾叶浸泡5分钟，放凉后加到泡澡盆力。每天泡脚15分钟就可以改善手脚发冷的问题。

— 党参+枸杞+艾叶

功效：减肥瘦身、瘦肚腩

方法：把所有的药材裹到纱布里，沸水煮5分钟冷却后加入到泡脚盆内。每天泡脚20分钟，可以加速新陈代谢，大家可以做一些瘦身运动，效果加倍哦！

— 肉桂+当归+乌药

功效：改善痛经和宫寒

方法：把药材一起放入纱布，然后沸水煮10分钟，再加入泡脚盆内。每天拍脚15分钟就能减缓痛经，改善宫寒的问题。

— 艾叶+花椒+生姜

功效：促进血液循环、驱寒发汗、消水肿

方法：用沸水住花椒和生姜10分钟，再加入艾叶浸泡5分钟，等冷却后加到泡脚盆内。每天泡脚15分钟改善怕冷体质，小腿水肿问题也能得到改善。

泡脚的水温一般在38-43度为佳，大家也可以根据自己喜欢的温度做调解，但是千万不要太热。另外，泡脚的时间在15-30分钟内，时间过长会容易造成身体不舒服。希望大家也能坚持泡脚的养生习惯，让皮肤和身体都得到更好的改善～

By：马来西亚女生日常编辑部

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