快速瘦腿3天见效！「金晨」独创 2组「瘦腿拉伸动作」，跟着做2遍马上 K.O 难缠大象腿！

最近谁有看新一季《女儿们的恋爱》呢？小编其中印象最深刻的就是「金晨」~她的纤瘦身材、笔直的长腿真的怎么吃都吃不肥，就连和TA 的约会对象「张继科」都表示感叹~从侧面和背面看，夸张一点都可以用薄如蝉翼来形容了！

特别是金晨 TA 那又长又细又直的腿，真的让很多粉丝（甚至小编）酸成了柠檬精。废话不多说，马上来向金晨姐姐讨教「瘦腿拉筋动作」，据说跟着做两遍真的看到效果！

✨ 金晨独创「瘦腿拉筋动作」：

动作 ① 高抬腿拉伸

双手撑地，膝盖跪地，接着抬起一边的腿向前向后屈膝伸展，左右腿交替各做 30 个，一天坚持 3 组。记得在向后踢腿时脚一定要伸直。

动作 ② 臀桥拉伸

准备动作几乎跟动作 ① 一样，只是这次的手脚一定要伸直来撑起整个身体，接着就能往前和往后摇摆，坚持这个动作 25 次，一天坚持 3 组即可。

女孩们只需坚持以上 2 动作，3天即可养出逆天细直的长腿咯！赶快呼叫集美们一起开练起来吧~❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博、小红书 @陈念旧带你瘦

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说到张天爱大家联想的第一部作品想必就是和「张若昀」翻拍的《爱情进化论》！该剧由于是翻牌自台湾经典爱情剧《我可能不会爱你》所以一上线就掀起了超高的追剧热潮。小编那个时候是第一次喜欢上「张天爱」这个演员吧！虽然觉得她不是第一眼美女但是越看越觉得很耐看~❤️

很多粉丝也都非常羡慕「张天爱」的魔鬼身材曲线~特别是 TA 那细直的大长腿，更让许多粉丝算成了柠檬精。废话不多说，小编这就为大家带来「张天爱」独创的瘦腿教程，只需 3 天即可打造零修图效果的「女团腿」！

✨ 张天爱独家瘦腿教程

STEP ① 臀桥做 1 分钟

平躺在瑜伽垫上，双手贴着身体两侧，屈膝用脚和腹部的力量 将下半身抬起来再放下 ，反复坚持这个动作 1 分钟即可！

STEP ② 后抬腿左右各 1 分钟

双手撑起身体，屈膝跪地，头看前方，后抬腿左右各 1 分钟，上下举起放下的这个后方操控可以很有效的燃烧腿部脂肪哟！

STEP ③ 拉伸放松肌肉

延续 STEP ② 准备动作，只是这次不一样的是双手和腰围以上的上半身要贴着地面，双膝跪地，臀部翘起来~保持这个姿势 1 分钟。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source: 小红书 @米拉带你逆袭