很Easy减肥法！减重黄金周期大分析，把握「大姨妈期」前后四阶段就能轻松享「瘦」～

女生每个月「大姨妈」报道的时候根本就是痛苦Max （哭）～

但无可否认，月经期的准时与否可以告诉你生理和健康状况；小编今天就来和大家分享，如何善用「姨妈期」来减重... 是的，你没看错！生理期各阶段可以有效帮助减重！

「大姨妈」报道期（1至7天）

这个阶段中，女孩会觉得情绪比较不好、身体也容易疲乏、皮肤状况也比较不好。尽量不要可以节食减重或大量运动想加快新陈代谢，这样反而会让身体缺水、过度疲劳导致精神和变更差哟～

建议正常规律饮食、切忌生冷食物和暴饮暴食，进行慢跑、瑜伽等塑体的轻柔型运动。

「掰掰大姨妈」瘦身高峰期（7至14天）

告别大姨妈后身体水肿状况会减低，新陈代谢也会恢复到正常以至高峰速度。

身体为了准备经后第14天起的排卵期而激素分泌旺盛，因此体内对碳水化合物、蛋白质、脂肪等的吸收和消耗会加速。所以不能放纵自己的饮食管理哟！这期间也是容易体重暴增的时候呢～

早餐正常饮食，午餐及晚餐建议少摄取淀粉类；高热量食物也要避免。在这期间多吃高纤维食物可以帮助原本就良好的代谢变得更顺畅～毒素统统排出体外！

运动方面则可做大量和激烈的运动，燃脂Go Go！

「缓和平快」瘦身有利期（14至21天）

在这期间身体正在为新一波生理期酝酿。肌肤状况会变得稍微不稳定，新陈代谢正常但偶会出现水肿。

即便如此，千万别停歇！这阶段是对瘦身有利的时期～ 坚持做有氧运动，但切忌过量导致过度疲劳。饮食方面则继续摄取少淀粉、少热量、高纤维，将黄金期的瘦身效果好好Keep住。

「经前休息」瘦身停滞期（21至28天）

在这个「经前休息」期，油脂分泌旺盛加上体内激素影响，皮肤和身心进入不稳定状况，预备开始下一波的「大姨妈」报道期。

身体会在这个阶段越来越疲劳，建议进行心绪平和的运动，例如瑜伽、健身房慢跑等等。你也会开始觉得食欲旺盛，避免摄取高热量食物，也切记不要吃宵夜哦，忍住忍住！

饮食方面需要减少盐分摄取，避免来临的大姨妈报道期间会水肿。多吃肉类、蛋、豆腐等高蛋白质食物，补充营养、让身体Get Ready迎接大姨妈；蔬果也可以多摄取，保持排泄畅通～

无论哪个阶段，最重要的是运动或饮食方面都不要过量或太少量哟～善用天生生理期阶段，减重+调养身体完全就是事半功倍啊！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest