一周早餐打卡！简易快手「5款营养三明治」做法，低脂又健康好吃不长胖

早餐想要吃得健康丰盛，那就自己动手做三明治吧！告别一尘不变的Egg Mayo，三明治也能做出很多美味的吃法哦！这里和大家分享「5款营养三明治」做法，重点是馅料满满！一口咬下口感超丰富！别再不吃晚餐了，赶快自制低脂三明治当早餐，开启元气满满的一天吧！

1.蟹肉蔬菜蛋黄酱三明治

食材：蟹肉棒2根、沙拉酱少许、煮鸡蛋1个、生菜、番茄

做法：

把蟹肉棒煮熟切碎，鸡蛋切碎。蟹肉棒和鸡蛋混合，加入少量沙拉酱拌匀。再按照吐司、蟹肉蛋黄酱、番茄、生菜、吐司的顺序排好，保鲜膜包起来对半切开即可。

2.红薯芝士蔬菜蛋三明治

食材：红薯50g、芝士片、紫甘蓝、番茄、黄瓜、低脂火腿片

方法：

红薯蒸熟压成泥，涂抹在两片吐司上。再按照吐司、紫甘蓝、火腿、鸡蛋、芝士、西红柿、黄瓜、吐司的顺序排好，保鲜膜包起来对半切开即可。

3.芋泥肉松三明治

食材：芋头50g、紫薯80g、肉松20g

方法：

芋头和紫薯蒸熟混合压成泥，加入少许牛奶调节粘稠度。再按照吐司、芋泥、肉松、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。

4.草莓酸奶三明治

食材：固体酸奶、6颗草莓

方法：

吐司涂抹一层酸奶，放上草莓后铺上大量的固体酸奶盖住草莓，盖上一片吐司。保鲜膜包起来对半切开即可。

5.蟹肉蔬菜三明治

食材：芥末酱、紫甘蓝、生菜、蟹肉棒4根

方法：

把蟹肉棒煮熟，再按照吐司、生菜、芥末酱、蟹肉棒、紫甘蓝、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest，小红书@Mercury97