吃再多也不胖的关键就是 TA？！日本女孩养成「易瘦体质」4大法则，6个月内狠甩18kg恢复纸片身材！
减肥是一个终生职业，必须要持之以恒才能不复胖地瘦下来。除了每天要坚持运动，也要让自己养成「易瘦体质」，这样双管齐下的方法才可以真正逆袭成纸片身材。IG 上有一位日本的女孩 @diet_nooa就在自己的社交平台上分享了自己的瘦身经历，在饮食控管 + 健康作息 + 减肥运动的搭配下，她直接在6个月里面甩了18kg！只需follow她一日「瘦身法则」轻松养成易瘦体质，大吃大喝再也不用怕会复胖了！
① 早上减肥成功关键：
-起来照镜子
梳洗整理自己时先照镜子确认自己今天的身材体态。
-准备健康早餐
早上最好是以清单、无糖无盐的食物为主~可以来一片吐司、水煮蛋或香蕉和无糖豆奶来开启元气满满的一天。
-上班动一动
通勤时间大家也可以一面做工一面做运动。毕竟久坐容易囤积脂肪或消化不良~大家坐在椅子上时，不妨可以收紧腹部，将双腿抬起后伸直，这个来回动作能有效燃烧小肚腩。又或者把水壶放在大腿中间，身体尽量往前坐，这个动作对瘦大腿缝还有帮助哟！
② 中午减肥成功关键：
-午餐
大家上班或上课尽量避免热量太高的食物！不妨可以选择准备或入手五谷杂粮的饭团，加上沙拉的纤维，以及鸡丝的蛋白质营养，不只吃起来很有饱足感，这些低脂食物还是对瘦身超有感的说。
-工作结束
搭乘公共交通回家的你也能多走路来消耗体内的卡路里，日积月累起来就不用怕吃什么就会胖啦！
③ 晚上减肥成功关键：
-运动训练
。空中抬腿（50次X2）
。空中劈腿（100次）
。空中自行车（30次X3）
。PLANK（1分钟）
-晚餐时间
尽量摄取少饭、多蛋白质和蔬菜。
-腿部按摩
忙了一整天，洗完澡后一定要好好保养的同时别忘了按摩你的脚步来促进血液循环。
-准时睡觉
喜欢熬夜的女生容易荷尔蒙失调引起肥胖问题~建议11点就上床睡觉。
④ 周末休假减肥成功关键
周末基本上时放纵的一天，这位日本女孩都会去吃她最爱的美食来犒赏自己一个礼拜的努力，下个礼拜再加油继续减肥！这种正面、零极端瘦身方法才是成功瘦下来的关键哟！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram @diet_nooa、Pinterest
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