坐着也能瘦！懒人必学 4 个「久坐也不发胖」的瘦身动作，轻松燃烧全身脂肪瘦出 S 曲线好身材！

如果可以选择，我们都希望可以永远坐着，就坚决不站着。可是每次坐着看着一层层的肚腩肥肉溢出来、或大腿赘肉很放肆地在晃动，就会觉得很有罪恶感，是时候该起来运动了。

若你也和小编一样喜欢坐多过站着，那不妨可以把以下的「坐着也能瘦 4 个动作」来甩掉全身的脂肪肥肉，久坐也不用怕会发胖咯！

动作 ① ：瘦腿

首先背部挺直，左右双臂放在椅子两侧支撑着，脚后跟尽量向前勾，腿部伸直成 45 度 画圈圈。（左腿顺时针 10 次；逆时针 10 次）右腿也重复一样的动作，一天坚持 2 组即可。这个动作对瘦腿有很大的帮助，还可以缓解肿胀酸痛。

动作 ②：瘦肚子

首先挺直背部，用手支撑椅子的坐板，双腿轮流向外踩踏 （就好像踩自行车动作一样）轮流向外踩的同时也要收紧腹部。左右腿交替 20 次为一组，一天坚持做 2 组。这个椅子版的脚踏车动作对瘦腹部有非常好的效果。

动作 ③：瘦手臂

依然是背部挺直，张开双臂，呈 180 度 的平行线后，向前画圈 10 次，再向后画圈 10 次，一定要坚持不要停下来，一天坚持做 2 组。这个动作在做的时候，你可能会觉得双臂酸痛但一定要坚持，不只能告别拜拜袖，还有开肩的作用哟！

动作 ④：拉伸

依然是背部挺直，然后双膝并拢，接着交替抬腿，把腿拉向身体，左右腿交替 20 次为一组一共做 2 组。这个动作可以拉伸全身肌肉，做的时候还会感受腹部在被挤压。

现在无论你是坐在办公室还是坐着看电视都能做以上的 4 个动作来瘦出纸片身材啦！❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @露予 luyu