原来香蕉这个「黄金时间」吃最能瘦！抖音爆火「水煮香蕉」等花式低脂吃法，2个星期内轻松减掉 3 kg 赘肉~

很多人都知道多吃蔬菜水果有助于排便，像是香蕉~香蕉不只对肠胃蠕动有帮助，它还有燃烧脂肪的效果。很多女星像是柯佳嬿每天都会「香蕉」旁身，从出道到现在身材还是维持在 45 kg；大 S 和梁静茹也是用了「香蕉减肥法」都大赞这个瘦身效果非常有感。

一位很出名日本医师「松生恒夫」分享了「香蕉」正确减肥吃法，只需照着以下的 3 个步骤，不但会令食欲减少，还可以成功甩掉大肚腩。方法敲简单：

1、晚餐前先吃 2 条香蕉

2、然后喝 200 ml 的开水

3、过 30 分钟才吃晚餐

除了在正确的黄金时间吃香蕉能疯狂甩肉以外，把以下的「香蕉花式减肥吃法」get 起来~同样低脂又美味。

♡ 水煮香蕉 （进阶版） 

小红书爆红吃法，那就是水煮弄热香蕉！弄热后的香蕉将会分泌出更多的寡糖含量，加上膳食纤维，不但能增加益生菌的数量有效帮助肠胃蠕动、还有提升免疫力的功能。据说，在热乎乎的香蕉上淋上橄榄油，口感更加棒还能减少便秘的问题。若比较喜欢重口味的你，也可以搭配可可粉，还能改善手脚冰冷、促进血液循环！

水煮热香蕉做法：

STEP 1 // 准备 2 个 香蕉，用水清洗干净，掐头去尾。

STEP 2 // 放在水里浸泡 15 分钟，可稍微放盐。

STEP 3 // 冷水下锅煮，开锅之后闷 3 分钟即可。

♡ 冰香蕉

「香蕉冰淇淋」做法：

STEP 1 // 将香蕉冰冻一晚，冻好的香蕉隔天可以打成泥。

STEP 2 // 大家也能在香蕉泥上撒一些可可粉、坚果、杏仁奶和奥利奥碎饼等。

STEP 3 // 最后再扔进冰箱冻一小时就能享用啦！

♡ 未熟香蕉

台北一家医学大学的大肠直肠外科主人郭立人就有表示，未熟的香蕉「抗性淀粉」比较高，所以不容易被人体吸收，卡路里低同时又有饱足感。但建议容易胀气的朋友，最好不要多吃。

By：马来西亚女生日常编辑部

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