副乳总是外露藏不住？小红书疯传「瘦手臂拉伸 5 动作」，即刻消除副乳、练出女团同款纤瘦手臂！

Hello，女生日常粉丝大家好啊！夏天爱穿吊带小裙子，但手臂赘肉很放肆地被挤出来挂在腋下方不知如何是好？若你和小编一样想要摆脱「副乳」瘦出「天鹅臂」，那就要把以下小红书疯传的「瘦手臂拉伸 5 动作」 get 起来！

♡ 动作 1：屈肘后展 （20 次 x 2)

手臂向上举起合十，接着胳膊带动手臂向后屈肘，上下重复 20 次，你会感觉到手臂又酸痛的柑橘~一天坚持 2 组即可！

♡ 动作 2：手臂开合（20 次 x 2)

靠墙站立，身体立直，双手曲成90度合十，手握拳，然后慢慢将你的手臂推开。手臂打开是记得动作一定要慢，才能感受到手臂在出力。大家在推开的时候，也要确保胳膊维持在平行线上。

♡ 动作 3：双手合十（20 次 x 2)

双肩放松下沉，双手在背后合十，保持这个姿势  10 秒后再反手替换做另一个 10 秒，上下合共算一组，一天必须完成 40 次。

♡ 动作 4：背后相扣（10 s / 组 x 2)

双手挪到背后相扣，用力拉伸形成对抗力，保持这个动作 10 秒，换一边重复动作。

♡ 动作 5：肩颈拉伸（10 s / 组 x 2)

头部歪向一侧，用手掌的力量轻轻按压头部，维持 10 秒~在换边替换做。

一天只需 10 分钟，就能瘦出天鹅臂、消灭副乳还能练出少女颈哟！❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @双鱼小虎牙、@是minno