副乳总是外露藏不住?小红书疯传「瘦手臂拉伸 5 动作」,即刻消除副乳、练出女团同款纤瘦手臂!

副乳总是外露藏不住?小红书疯传「瘦手臂拉伸 5 动作」,即刻消除副乳、练出女团同款纤瘦手臂!

健康瘦身
By Amanda on 24 Jun 2020
Digital Editor

Hello,女生日常粉丝大家好啊!夏天爱穿吊带小裙子,但手臂赘肉很放肆地被挤出来挂在腋下方不知如何是好?若你和小编一样想要摆脱「副乳」瘦出「天鹅臂」,那就要把以下小红书疯传的「瘦手臂拉伸 5 动作」 get 起来!

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♡ 动作 1:屈肘后展 (20 次 x 2)

手臂向上举起合十,接着胳膊带动手臂向后屈肘,上下重复 20 次,你会感觉到手臂又酸痛的柑橘~一天坚持 2 组即可!

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♡ 动作 2:手臂开合(20 次 x 2)

靠墙站立,身体立直,双手曲成90度合十,手握拳,然后慢慢将你的手臂推开。手臂打开是记得动作一定要慢,才能感受到手臂在出力。大家在推开的时候,也要确保胳膊维持在平行线上。

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♡ 动作 3:双手合十(20 次 x 2)

双肩放松下沉,双手在背后合十,保持这个姿势  10 秒后再反手替换做另一个 10 秒,上下合共算一组,一天必须完成 40 次。

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♡ 动作 4:背后相扣(10 s / 组 x 2)

双手挪到背后相扣,用力拉伸形成对抗力,保持这个动作 10 秒,换一边重复动作。

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♡ 动作 5:肩颈拉伸(10 s / 组 x 2)

头部歪向一侧,用手掌的力量轻轻按压头部,维持 10 秒~在换边替换做。

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一天只需 10 分钟,就能瘦出天鹅臂、消灭副乳还能练出少女颈哟!❤️

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @双鱼小虎牙、@是minno

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