Off Shoulder 要穿得好看就要学!超简单「肩颈锁骨操」4 动作,2 个星期内就能拥有迷人锁骨的天鹅颈!

Off Shoulder 要穿得好看就要学!超简单「肩颈锁骨操」4 动作,2 个星期内就能拥有迷人锁骨的天鹅颈!

瘦身
ByAmanda on 19 Jun 2020 Digital Editor

女生日常的粉丝大家好啊~小编最近照镜子都觉得自己的斜方肌越来越严重,影响了整个体态的美观~想穿一字肩、吊带裙都会信心受创,真的很母汤耶!

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所以决定坚持以下的「肩颈操 4 动作」博主们试了后都表示2 个星期内就能看到效果!加上颈部按摩的保养,还能拥有迷人锁骨的天鹅颈~废话不多说,赶快把以下的简单动作 get 起来!

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♡ 直角肩运动法

动作 1:左右肩拉伸 (20 秒 1 组 X 2)

单手向上垂直发力套住另一只手,手臂慢慢发力拉伸肩膀到最大限度,反方向重复动作保持不动 20 秒~坚持做 2 次。

左右拉伸

动作 2:开肩来神 (30 秒 1 组 X 2)

一只手往耳后贴,另一只手则套着手肘,慢慢拉伸胳膊到最大限度,坚持 30 秒,再换边完成。

开肩

动作 3:水平开肩 (15 个 1 组 X 3)

双手保持垂直向上与肩膀同宽,接着发力垂下移动手臂,来回做开肩动作。

水平开肩

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动作 4:双手合十(30 秒 1 组 X 4)

双手放在背后合十保持不动,尽量撑开肩膀后背,再反手做同样动作。

双手合十

♡ 颈部按摩法

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步骤 1 :先用热毛巾敷脖子 3 分钟,等毛孔打开了就可以涂抹颈霜。

步骤 2:双手握拳从颈部锁骨向上提拉到耳朵后方位置。

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步骤 3:虎口按压颈部向上提拉。

步骤 4:四手打圈从下向上按摩颈部。

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @小源田子 @迪迪在逆袭、Pinterest

 

 

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