Off Shoulder 要穿得好看就要学！超简单「肩颈锁骨操」4 动作，2 个星期内就能拥有迷人锁骨的天鹅颈！

女生日常的粉丝大家好啊~小编最近照镜子都觉得自己的斜方肌越来越严重，影响了整个体态的美观~想穿一字肩、吊带裙都会信心受创，真的很母汤耶！

所以决定坚持以下的「肩颈操 4 动作」博主们试了后都表示2 个星期内就能看到效果！加上颈部按摩的保养，还能拥有迷人锁骨的天鹅颈~废话不多说，赶快把以下的简单动作 get 起来！

♡ 直角肩运动法

动作 1：左右肩拉伸 （20 秒 1 组 X 2）

单手向上垂直发力套住另一只手，手臂慢慢发力拉伸肩膀到最大限度，反方向重复动作保持不动 20 秒~坚持做 2 次。

动作 2：开肩来神 （30 秒 1 组 X 2）

一只手往耳后贴，另一只手则套着手肘，慢慢拉伸胳膊到最大限度，坚持 30 秒，再换边完成。

动作 3：水平开肩 （15 个 1 组 X 3)

双手保持垂直向上与肩膀同宽，接着发力垂下移动手臂，来回做开肩动作。

动作 4：双手合十（30 秒 1 组 X 4）

双手放在背后合十保持不动，尽量撑开肩膀后背，再反手做同样动作。

♡ 颈部按摩法

步骤 1 ：先用热毛巾敷脖子 3 分钟，等毛孔打开了就可以涂抹颈霜。

步骤 2：双手握拳从颈部锁骨向上提拉到耳朵后方位置。

步骤 3：虎口按压颈部向上提拉。

步骤 4：四手打圈从下向上按摩颈部。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @小源田子 @迪迪在逆袭、Pinterest