《青春有你》最美导师「Lisa」分享打造 51cm 蚂蚁腰、45 kg 好身材4大秘诀，不用节食也能轻易瘦出芭比完美身材！
韩国最火的女团成员 BLACKPINK「Lisa」一直都有人体舞蹈机之称，不只擅长跳舞还多次荣获「百大最美脸孔」的冠军。近期，更因接任大陆《青春有你》舞蹈导师而引起话题。节目一开播，除了 Lisa 超严格的锻炼方式让粉丝赞叹不已以外，就连婀娜多姿的好身材也藏不住！官方身高有167 cm 的 Lisa，却只有 45 kg 的体重和 51 cm 的蚂蚁腰！就连导致之一 Ella 都忍不住询问 Lisa 好不科学的瘦身秘籍， 但 Lisa 却回答「我从不节食」，让大家极度震惊！同时她也在当场分享了自己「不忌食」也不复胖的诀窍！
想要知道 Lisa 保养好身材的方法，那就继续看下去吧！❤️
1、少量多餐进食
早前，网络上就有疯传Lisa 超犯规的 A4 腰是靠不吃饭饥饿断食的瘦身方法，事实上~Lisa 每天练舞的时间很长，体力也会消耗得比较快，所以绝对不会采取空腹不吃或暴饮暴食这些极端饮食法，相反的~Lisa 会以少量多餐的方式进食，也就是将一天可摄取的热量分成五到六餐来吃，预防身体因饥饿而降低代谢，也可避免一次进食量太大，热量过剩而造成脂肪囤积，並借由多次进食，提供较高的饱足感。借由少量多餐，选择多吃蔬菜水果和补充蛋白质，来控制食欲同时达到瘦身的效果。
2、天天跳舞无间断
每次看 Lisa 跳舞都会被她那魅力四射、充满自信的舞蹈演出给深深震撼住，简直就是掌握全场的精灵舞者！有着人体舞蹈机之称的 Lisa 非常热爱跳舞，跳舞已经成为她的生活的一部分，即使没有在为演唱会做准备，她也会时常在社交媒体上分享她在练习室跳舞的画面。跳舞不仅可以愉悦身心，还可以减肥，塑造柔美身材线条， 使人变得有气质！
3、热爱户外运动
Lisa 除了拥有完美身材体态，她也拥有非常健康的肤色，一看就知道她是一位超热爱户外运动的女孩。在没工作时，Lisa 都会在空闲的时间里去爬爬山、健走或立槳冲浪板等运动来松懈紧绷的心情，同时还能锻炼全身核心肌群，让整体的体态不会那么松弛！
4、靠每星期「皮拉提斯」瘦身
大家一定都对皮拉提斯这个瘦身方法感到不陌生吧！皮拉提斯是好莱坞女星、超模，维持苗条健美身材的秘密武器之一。皮拉提斯属于瑜伽的一种，主要锻炼腹背核心肌肉和其他重要肌肉的运动，助你减肥並结实小腹，雕塑好身材。同时，又能增加腿部与背部的柔软度，让身材曲线变得更好！
只要坚持以上的4大瘦身原则，就能像 Lisa 一样拥有超夸张的 51cm 蚂蚁腰了！Lisa 在节目中也有分享到入团前的艰辛过程，在爸爸反对的情况下，毅然飞到国外追梦。离乡背井的这段期间由于语言不通，长时间地狱式训练，都让 Lisa 感到心力交瘁。但 Lisa 从不放弃，每天多努力跟上大家的进度，虽然偶尔还是会躲在被单里哭，但是这5年来她从来都不会气馁。
所以说啊，减肥虽然说是女人的终生事业，但是只要坚持不放弃也能看到让人惊艳的效果！大家加油，一定要秉持着 Lisaaaa 永不放弃的精神~❤️
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram
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