COVID-19新冠肺炎病例飙升！除了戴口罩、勤洗手，您还可以做这4件事防疫。

马来西亚COVID-19新冠肺炎（新型冠状病毒）病例自日前起大飙升；GirlStyle马来西亚女生日常也在这里叮嘱各位：切莫恐慌、别传播或听信有心人士散播的假消息、为严防疫情请务必照顾好个人卫生、做好防护措施。

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在疫情肆虐期间的抗疫措施，除了我们所知的「戴口罩」、「勤洗手」，最重要、最根本的一点还是：增强自己的免疫力，以抵御病毒入侵。以下再为大家整理能有效帮助增强自身免疫力的4个做法，一起严加防疫！

1、每日维持7小时睡眠

相信很多人都有熬夜、通宵的习惯，但每日睡眠不足7小时的状态下很容易免疫力低下！因此在防疫期间务必确保自己睡眠充足，满7-8小时为最佳。

2、饮食均衡健康

多吃优质蛋白如：鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆类；这些优质蛋白含量高的食物可助构成具有免疫功能的抗体成分。此外，尽量少摄取会削减白血球功能的「精制糖」。

3、提高维生素D摄取

新冠肺炎病毒属呼吸道感染，因此务必提高呼吸道健康！经常呆在屋檐下的我们难以晒晒太阳提高维生素D，但可以选择吃维生素D营养保健品或摄取维生素D含量高的原型食物；比如上面提过的优质蛋白类别食物中，鱼类、豆类、奶类和蛋类都含有维生素D。

4、漱口

除了通过摄取维生素D提高呼吸道健康、维持心肺功能良好，不妨可以在外出回家后用漱口水、盐水、浓茶漱漱口，确保口腔卫生可间接帮助维持呼吸道健康。

希望大家都能从自身做起积极做好防疫工作，祝愿大家都能健康平安！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Source By：《新闻面对面FACENEWS》

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