流感来袭！教你5个生活健康Tips，有效帮助预防流感+增强身体免疫力

A型/B型季节性流感来袭，尤其在人潮多的地方如学校、购物中心等，流感传染几率更高！家中有老人小小孩，以及慢性疾病患者的朋友们，也务必紧加防范～

如果有出现发高烧、伤风咳嗽、骨骼酸痛等症状，记得一定要见医生、千万别怠慢忽视。

除了建议大家可以到诊所医院去接受流感疫苗注射，下面来和大家分享5种预防方法+增强免疫力Tips，提供大家参考：

预防方法 ：佩戴口罩

临近农历新年相信大家都免不了出门购物办年货，须知人潮多的地方流感病毒容易传播，所以出门一定要佩戴口罩！口罩正确戴法如下：

1、戴口罩前请洗手。

2、口罩有颜色那一面朝外、有金属条处朝上。

3、手拉两侧耳带，口罩中央对准自己后带上。

4、调整口罩确保有覆盖到鼻子嘴巴和下巴。

5、轻压金属条让口罩覆盖完整。

6、戴好口罩后避免触摸口罩，触摸前后要彻底洗手。

脱口罩时也需留意：

1、脱口罩前请洗手。

2、由于口罩占满了细菌病菌，所以从耳带处脱下口罩，尽量避免双手触碰口罩。

3、脱完口罩后记得也要洗手～用完的口罩不要再重复使用，立即丢在有盖子的垃圾桶避免病菌传播。

预防方法 : 注重个人卫生

此外，世界卫生组织也提醒大家注重个人卫生：记得要勤洗手并把手擦干，可随身携带及使用干洗手液；尽量避免未洗手时触摸眼、口、鼻。

增强免疫力方法 ：充足睡眠

身体免疫力好的人较不容易受流感病毒传染。而熬夜、睡眠不足的话，很容易会降低我们的免疫系统反应能力！所以注意休息及睡眠要充足，身体免疫力才会UP UP哟～

增强免疫力方法 ：多喝水

多喝水可以让口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，有效抵抗和清除细菌与病毒。想要确保免疫系统战斗力UP，每日基本喝水量2-3Litre（约8杯水），记得要达标哟～

增强免疫力方法 ：摄取蛋白质、维生素C

优质蛋白质食物建议多吃，比如富含Omega-3的鱼类、以及鸡蛋和鸡肉等，素食者则可选择植物性蛋白质如豆制品、豆类和坚果类。富含维生素C的蔬果食物也要多吃！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

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