COVID-19新冠肺炎病例飙升!除了戴口罩、勤洗手,您还可以做这4件事防疫。

COVID-19新冠肺炎病例飙升!除了戴口罩、勤洗手,您还可以做这4件事防疫。

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ByCrystal on 16 Mar 2020 Senior Digital Editor

马来西亚COVID-19新冠肺炎(新型冠状病毒)病例自日前起大飙升;GirlStyle马来西亚女生日常也在这里叮嘱各位:切莫恐慌、别传播或听信有心人士散播的假消息、为严防疫情请务必照顾好个人卫生、做好防护措施。

马来西亚COVID-19新冠肺炎(新型冠状病毒)病例自日前起大飙升;GirlStyle马来西亚女生日常也在这里叮嘱各位:切莫恐慌、别传播或听信有心人士散播的假消息、为严防疫情请务必照顾好个人卫生与防护措施。

在疫情肆虐期间的抗疫措施,除了我们所知的「戴口罩」、「勤洗手」,最重要、最根本的一点还是:增强自己的免疫力,以抵御病毒入侵。以下再为大家整理能有效帮助增强自身免疫力的4个做法,一起严加防疫!

在疫情肆虐期间的抗疫措施,除了我们所知的「戴口罩」、「勤洗手」,最重要、最根本的一点还是:增强自己的免疫力,以抵御病毒入侵。以下再为大家整理能有效帮助增强自身免疫力的5个做法,一起严加防疫!

1、每日维持7小时睡眠

相信很多人都有熬夜、通宵的习惯,但每日睡眠不足7小时的状态下很容易免疫力低下!因此在防疫期间务必确保自己睡眠充足,满7-8小时为最佳。

每日维持7小时睡眠 相信很多人都有熬夜、通宵的习惯,但每日睡眠不足7小时的状态下很容易免疫力低下!因此在防疫期间务必确保自己睡眠充足,满7-8小时为最佳。

2、饮食均衡健康

多吃优质蛋白如:鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆类;这些优质蛋白含量高的食物可助构成具有免疫功能的抗体成分。此外,尽量少摄取会削减白血球功能的「精制糖」。

饮食均衡健康 多吃优质蛋白如:鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆类;这些优质蛋白含量高的食物可助构成具有免疫功能的抗体成分。此外,尽量少摄取会削减白血球功能的「精制糖」。

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3、提高维生素D摄取

新冠肺炎病毒属呼吸道感染,因此务必提高呼吸道健康!经常呆在屋檐下的我们难以晒晒太阳提高维生素D,但可以选择吃维生素D营养保健品或摄取维生素D含量高的原型食物;比如上面提过的优质蛋白类别食物中,鱼类、豆类、奶类和蛋类都含有维生素D。

提高维生素D摄取 新冠肺炎病毒属呼吸道感染,因此务必提高呼吸道健康!经常呆在屋檐下的我们难以晒晒太阳提高维生素D,但可以选择吃维生素D营养保健品或摄取维生素D含量高的原型食物;比如上面提过的优质蛋白类别食物中,鱼类、豆类、奶类和蛋类都含有维生素D。

4、漱口

除了通过摄取维生素D提高呼吸道健康、维持心肺功能良好,不妨可以在外出回家后用漱口水、盐水、浓茶漱漱口,确保口腔卫生可间接帮助维持呼吸道健康。

漱口 除了通过摄取维生素D提高呼吸道健康、维持心肺功能良好,不妨可以在外出回家后用漱口水、盐水、浓茶漱漱口,确保口腔卫生可间接帮助维持呼吸道健康。

 

希望大家都能从自身做起积极做好防疫工作,祝愿大家都能健康平安!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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