向「米其林」身材说拜拜！睡前5个简单瘦身动作，14天后即刻击退腰部赘肉练出马甲线~瘦出婀娜多姿的少女身材！

每个女孩都想拥有像纸片人一样的 A4 腰吧？每天待在办公司，拼命地投入工作鲜少站出去走动很容易消化不良，油脂也会更难代谢~久而久之这些油脂就会变成赘肉永远跟着你。夏天到海边穿比基尼不行、夏天想穿清凉贴身的休闲服饰也不行~只要想到一层一层赘肉将原形毕露，就会感到很难过。

若你也想要改善米其林的身材，那就赶快把以下5个瘦身动作笔记起来~只要每天坚持，2个礼拜后就能练成女友腹、瘦出婀娜多姿的少女身材！废话不多说，赶快来学几招~❤️

动作 1：半卧起做

从小学练到中学的运动技能这时得派上用场了。先平躺在瑜伽垫上，脚屈膝拱起来，双手放在大腿上~根据自己的柔韧性尽可能将手掌触碰膝盖。（每次3组每组20次）

动作 2：V 字转体

做完步骤 1 后，便可以抬起上半身同时举起双脚，屁股不要离地。双手则拿起有重量的哑铃或水壶转动身体。（每次3组每组30次）

动作 3：侧腰转体

这个准备动作的姿势和第一步骤一样。不过这次双手要抱后脑勺，各朝左右方向往前转动。（每次3组每组20次）

动作 4：V 型卷腹

双手双脚朝上呈 V 型卷腹，手指尽量触碰腿部。（每次3组每组20次）

动作 5：站姿侧拉

站立式单手拿起哑铃，之后向有哑铃的方向侧拉身体，左右交替~（每次3组每组30次）

简单5个动作就能在14天后看到赘肉们慢慢地在消减、腰线也会更明显、最重要的是还能瘦出完美的女神体态啊！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Instagram @chii158cm