过完年是时候向肥肚腩说拜拜！懒人必学1个「跪坐动作」，不但能减肚瘦腰还能练出曼妙S曲线！

局部瘦身是女人的终生事业。明明自己也不是很胖，但是一坐下来肚腩和水桶腰就完全现形，影响了整个人的美观和心情啊~若长期久坐办公司没有什么运动或饮食摄取不均衡的话，肚腩只会放肆地在腰腹部堆积，久而久之胖成好像 “啤酒肚”那就惨了。

不用担心，小编这就来拯救你！~❤️

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相信很多人在网络上都看到很多卷腹瘦肚的运动了吧~但是有多少人真的会完成所有步骤呢？时下的年轻人或女强人怎么会在家花那么长的时间去做复杂的运动~对吧？

难道天底下就没有一个动作是可以同时达到瘦小腹和瘦大腿的动作吗？这世界上真的有这么一个动作！一个动作不仅可以消灭小肚腩和萝卜腿，同时还能练就性感的蜜桃臀哟！

#跪坐减肥法 （每组30个，每次做3组）

步骤 ：双膝半跪在瑜伽垫上，双手叉腰保持平衡，主要利用腰腹力量向下压，然后收紧臀部撑起上半身，重复一样的姿势就可以啦！

以上的动作看起来是不是非常简单？只要每天在家坚持做90次，它不但可以铲掉小肚腩，还能锻炼你小腹和臀部的肌肉。重点是还能矫正体态，让你 easy 拥有笔挺曼妙的身材！

By：马来西亚女生日常编辑部

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