在床上也能不爆汗K.O大象腿！懒人睡前4组「瘦腿操」，easy 摆脱粗壮大腿、矫正XO型腿！

By Amanda on 09 Dec 2019

Senior Digital Editor

Amanda Loh 是一位累积6年经验的在线平台编辑。她擅长抓住读者的阅读喜好，经常为平台撰写明星热话、美妆和时尚等类型文章皆收获热烈反响。她通过 GirlStyle MY ，让读者们不管何时何地都能掌握最新的资讯，让女性成为更好更潮的自己！

局部瘦身一直都是女人在减肥道路上面临最艰巨的挑战。相信很多人跟小编一样一直都很想摆脱粗壮的大腿，就是希望自己的小萝卜腿可以瘦成很像韩妞一样笔直纤细。若你也遇到和小编一样的烦恼，不用担心！小编这里有个最强的「床上瘦腿攻略」，不止能摆脱胖胖腿，还能矫正 XO 型腿、还有假胯宽，雕塑纤细美腿的线条！

♡ STEP 1：骨盆重置

先把左腿放在右腿上，之后尽量保持在一个水平线上。两手抓着脚板的中间穴位，深深吸气再把上半身慢慢弯曲，试着将下巴放在膝盖之间，坚持30秒。在吸气和呼气时，把重量都放在骨盆，脖子尽量放松。若做不到下巴完全贴着膝盖也没关系，做的次数多了自然而然就会上手。完成后，缓缓起身，换另一边脚重复一样的动作，同样坚持30秒。