香甜温润超好喝！6款小红书超夯「养生苹果水」配方——去黄提亮、滋阴补血，喝出白里透红好气色~

最近在各大社交媒体上掀起了一股「苹果水」的中式养生热潮，把日常最普通的苹果煮成热腾腾的茶水，不仅口感酸甜顺滑，还能通过搭配不同的滋补食材，达到排毒去黄、调理气血和润肤美颜的效果呢！相比起平淡无奇的白开水，这6款超简单的低卡苹果水配方绝对是女生们的续命神器，无论是在家熬煮还是带去办公室、学校饮用都非常方便，赶紧动手试一试，在这个季节悄悄喝出白里透红的自带高光好气色吧！

Photo from 小红书 @赵梦竹

01. 苹果去黄水 | 熬夜党暗沉救星

🍎 核心功效

这款茶饮非常适合经常熬夜、工作压力大导致脸色蜡黄和皮肤暗沉的上班族，可以有效改善肤色不均，提亮整体面部气色哦~

🍎 准备食材

• 苹果 1个
• 红枣 6颗
• 黄芪 2g
• 麦冬 2g
• 枸杞 10颗

🍎 详细做法

1. 将苹果外皮洗净并切成薄片，红枣去核备用。
2. 将苹果片、红枣、黄芪和麦冬一起放入养生壶中，加入适量清水。
3. 大火煮开后，转小火继续熬煮20分钟。
4. 最后加入洗净的枸杞，继续慢火焖煮5分钟即可饮用。

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02. 苹果红枣水 | 姨妈期气血双补

🍎 核心功效

针对气血虚弱、经常手脚冰凉的女生，这款特别适合作为生理期前后的调理饮品，能够温补身体、滋养气血，在经期时还可以适量多加一点红糖来缓解腹部不适呢！

🍎 准备食材

• 苹果 1个
• 红枣 6颗
• 红糖 半茶匙（经期期间可增加至1茶匙）
• 枸杞 10颗

🍎 详细做法

1. 将苹果切块，红枣去核，与洗净的枸杞一同放入养生壶中。
2. 注入清水，待水煮开之后转小火熬煮大约25分钟。
3. 盛出茶水后，依照个人口味加入半茶匙左右的红糖，搅拌均匀调味即可。

Photo from GSMY

03. 苹果素颜水 | 自带高光小心机

🍎 核心功效

想要不化妆也能拥有白里透红的元气感，选这款准没错！玫瑰与苹果的结合不仅能养颜润肤，还能顺畅气血，让肌肤恢复细腻有光泽的状态。

🍎 准备食材

• 苹果 1个
• 红枣 6颗
• 干玫瑰花 6朵
• 枸杞 10颗

🍎 详细做法

1. 将苹果切块、红枣去核，与干玫瑰花一同放入养生壶中加清水。
2. 大火煮开后，转小火慢煮20分钟。
3. 最后加入枸杞，再继续熬煮5分钟即可出锅享用。

Photo from GSMY

04. 苹果山楂水 | 健脾开胃解油腻

🍎 核心功效

日常吃得太油腻或者遇到天气闷热、胃口不佳的时候，这款山楂水就是完美的消食神器，它能够健脾开胃、促进肠胃消化，酸酸甜甜的口感非常清爽！

🍎 准备食材

• 苹果 1个
• 红枣 3颗
• 干山楂片 6g（若害怕酸味明显的姐妹可以适当减少山楂的分量）

🍎 详细做法

1. 将苹果洗净切片，红枣去核。
2. 将苹果、红枣与干山楂片一起放入养生壶中。
3. 注入适量清水，直接熬煮25分钟即可。

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05. 苹果明眸茶 | 电脑族清热明目

🍎 核心功效

对于每天长时间面对电脑和手机的上班族与学生党来说，这款茶能有效舒缓眼睛疲劳。菊花具有清热去肝火的功效，搭配苹果的甜味刚好能中和掉微苦的药味。需要注意的是，经期期间建议少喝这款哦~

🍎 准备食材

• 苹果 1个
• 大菊花 3朵
• 枸杞 10颗

🍎 详细做法

1. 将苹果切片，与大菊花一起放入养生壶中，加水熬煮20分钟。
2. 随后加入洗净的枸杞，继续煮5分钟即可完成。

Photo from GSMY

06. 苹果安神茶 | 拒绝失眠美容觉

🍎 核心功效

晚上经常失眠、多梦或者心情烦躁焦虑的姐妹们，强烈推荐在晚饭后饮用这款安神茶，桂圆能够安心养神、助眠，让你轻轻松松睡个饱足的美容觉。

🍎 准备食材

• 苹果 1个
• 红枣 5颗
• 桂圆 5颗
• 枸杞 10颗

🍎 详细做法

1. 将苹果切片、红枣去核，与桂圆肉一起放入养生壶。
2. 加入清水熬煮25分钟，让食材的自然甜味充分释放。
3. 最后5分钟加入枸杞，煮好后趁热饮用安神效果更佳。

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @赵梦竹 、GSMY