拒绝精神内耗！25个超解压的「打工人职场生存语录」，句句人间清醒，治愈你的职场焦虑
在复杂的职场工作生存环境中，我们不仅要面对堆积如山的工作，还要应对各种复杂的同事之间的人际交往。很多时候，击垮我们的不是工作量，而是职场人际关系相处带来的情绪消耗。今天，就和大家分享25个打工人职场生存语录。教你如何拒绝精神内耗，保持情绪稳定，做个不好惹也不受气的职场大女主！拿出小本本，我们开始咯！
1. 领导批评你，你听进去了，那他就得逞了。
职场上很多时候，领导的批评是一种打压你自信心的手段（俗称职场 PUA）。如果你真的因为他的话陷入深深的自我怀疑，那你就掉进陷阱了。左耳进右耳出，才是保护自信心的第一步。
Photo from GSMY
2. 领导说你不好，那是他的问题。
审美和评价都是主观的。在这个公司他觉得你不好，换个公司你可能就是骨干。不要因为一个人的一面之词，就否定自己的全部价值。他的标准不代表宇宙真理。
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3. 同事们说你不好，那是他们串通好了。
如果你发现有一小撮同事在排挤你，千万别觉得“是不是我哪里做错了”。有时候纯粹是他们嫉妒、或者气场不合而抱团取暖。不要把别人的恶意惩罚在自己身上。
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4. 领导的废话、屁话，是完全不用听的。
开会时领导长篇大论的“画大饼”、不知所云的废话，听听就好，千万别往心里去。把你的脑容量留给真正需要处理的实质性工作吧！
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5. 领导的负能量不必回应，他骂他的，你玩你的。
领导情绪失控、发脾气时，把他当成一个“正在播放噪音的收音机”。你只需要保持表面的礼貌，内心世界该干嘛干嘛，千万不要去承接他的负能量。
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6. 别盯着自己身上的缺点，多盯着领导的过错。
我们总是习惯性反思自己，这太累了！试试转换视角，找找领导决策上的失误、管理上的漏洞。你会发现，大家都只是在草台班子里混日子的普通人，你没必要要求自己完美。
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7. 少责备自己，多否定领导。
当你犯了小错时，先别急着内疚。想想是不是领导的任务布置不清晰？是不是流程有问题？多给自己的心理松绑，拒绝精神内耗从停止过度责备自己开始。
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8. 活着本来就不容易，能怪别人就不要怪自己。
这句话听起来有点“腹黑”，但在高压的职场环境下，这是一剂良药。现代人压力够大了，适当的“甩锅”是保持情绪稳定的秘诀。
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9. 不要让8小时的时薪，买走你24小时的心情。
老板付给你的钱，只买断了你每天的 8 小时。下班后，你的时间、你的心情都是属于你自己的。千万别让工作上的烦心事，毁了你下班后的追剧和美食时间。
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10. 没有必要去拼了命证明自己。
在职场工作生存中，过于用力往往容易动作变形。你不需要向任何人证明你有多厉害，只要对得起那份工资，踏踏实实完成任务就足够了。
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11. 来赚钱而已，不必入戏太深。
公司不是家，同事不一定是家人。我们只是在这里进行一场“时间换金钱”的交易。把职场当成一个剧本杀，你是来扮演“员工”的，下班就该脱掉戏服了。
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12. 做好分内事，不要责任心过剩。
责任心是好事，但过剩的责任心会让你沦为公司的“免费劳动力”。不是你的活儿，学会委婉拒绝；分内的事做好，剩下的顺其自然。
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13. 在乎领导同事，你就输了。
你越是在乎别人怎么看你，你就越容易被拿捏。当你学会“无所谓”，不在乎他们的喜怒哀乐时，你反而能在职场人际关系相处中占据主动权。
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14. 不想干的人三言两语的评价，你就郁闷一整天，多少有点白活。
那些一年到头说不上几句话的人，他们随口的一句评价，凭什么能影响你的心情？练就一身“钝感力”，别让闲言碎语影响你的磁场。
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15. 工作是付出时间和脑力，不是付出情绪。
我们出卖的是体力和智力，不是情绪价值！不要在工作上倾注过多的喜怒哀乐，保持公事公办的专业态度，是对自己最好的保护。
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16. 与其精神内耗自己，不如外耗逼疯别人。
遇到不合理的要求，不要在心里憋屈生闷气。勇敢地把问题抛回去，据理力争。宁可让别人觉得你“不好惹”，也别让自己憋出内伤。
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17. 领导不是洪水猛兽，尊重就好，不必惧怕。
领导也只是一个打工人，只是岗位不同。给予职业上的尊重是必须的，但绝对没有必要感到害怕或卑躬屈膝。平等沟通，才能获得尊重。
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18. 记住你是来上班的，不是来长结节的。
所有的职场焦虑和憋屈，最后都会反映在你的身体上（比如乳腺结节、甲状腺结节）。当你想生气时，默念三遍：为了这点钱把身体搞坏，不值得！
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19. 我们要做的是善待自己，而不是讨好别人。
职场里，会哭的孩子有奶吃，讨好别人只会让自己越来越累。把讨好领导和同事的精力，拿来泡杯好茶、买束鲜花善待自己，这才是稳赚不赔的投资。
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20. 不要相信压力会转变成动力，压力只会转化成病例。
所谓的“抗压能力强”，很多时候是公司压榨员工的借口。适当的压力是挑战，过度的压力就是摧残。感觉撑不住时，一定要学会求救或及时止损。
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21. 保持快乐的秘诀是无所谓、没必要。
“无所谓”、“没必要”、“不至于”——这是打工人的护身三字诀。面对公司的各种大动作、小道消息，保持这种佛系心态，你能活得比谁都长久。
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22. 主业是好好活着，副业才是打工。
这绝对是今天最核心的一句话！享受生活、体验人生、感受阳光和美食，这些才是你的主业。打工，仅仅是为了支撑主业的一个资金来源而已。
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23. 说到底了，按月发的工资是真的，其他都是浮云。
老板夸你再多、给你封再多好听的头衔，如果不涨薪，那都是虚的。对于我们打工人来说，每个月准时到账的工资，才是唯一真实的慰藉。
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24. 只要公司不炒你鱿鱼，踏实干活，闲言碎语笑笑而过。
不管公司内部怎么斗，只要你的本职工作不出错，公司就不会轻易动你。面对那些指手画脚的人，保持微笑，心里默念“你开心就好”，然后继续安稳赚你的钱。
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25. 从今天起，我只在乎三件事，我的钱、我的健康、我的快乐。
回归本质，职场的最终目的就是搞钱，而享受金钱的前提是拥有健康。除了这几样，其他的都不重要！
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看完这25个打工人职场生存语录，是不是觉得顿时豁然开朗，感觉连呼吸都顺畅了？请一定要记住，工作永远只是生活的一部分，它不能定义你的全部价值。从今天起，让我们一起践行“主业是好好活着，副业才是打工”的理念。不随便背锅、不委屈自己、拒绝内耗，把关注点拉回到自己的搞钱大业和身心健康上！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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