别说加油、别叫他们看开一点。面对陷入低潮和忧郁的亲友,请做这4件事。
姜丹尼尔在近日凌晨于官咖写道:「不知从什么时候开始,喜欢我变成了一种罪,我因为我自己,太累了;每一天,我是怎么被骂的,我真的忍了太多了;我真的太累了,希望谁来救救我就好了」。而后起所属经纪公司证实他被诊断患有忧郁症和恐慌障碍,并且宣布暂停回归活动。
昨日韩国新人演员车仁河被发现身亡,警方调查出他此前曾患忧郁症、更有过自杀前科,初步结果显示未有他杀嫌疑,或以他不堪忧郁症折磨自杀身亡结案。
上周Hyun Ah泫雅也在发文承认自己自2016年起就罹患忧郁症和恐慌障碍,至今仍在配合治疗中,承诺粉丝会爱惜自己、照顾好自己、鼓起勇气过好每一天。还有今年6月,少女时代泰妍也承认患有忧郁症并为了康复正在努力中。
延伸阅读:
世界卫生组织报告中指出,迈入2020年全世界将会有3大高危险疾病:心血管疾病、忧郁症、艾滋病;名列第二的忧郁症最可怕之处在于,它可以被患者隐藏以致难以被发现,然后一步步将患者推向深渊…
面对情绪低落、抑郁的亲朋好友,建议你可以为他们做这以下几件事:
1、不要说加油、不要妄自给出你所谓的「鼓励」
在陪伴情绪低落、深陷忧郁和焦虑情绪的朋友们时,绝对不要说出「加油」、「不要想那么多」、「你不要钻牛角尖」、「你应该正面一点」、「你要快点好起来」等等诸如此类的“鼓励”话语。「想太多」是社会对忧郁症的误解,以上这些劝导人看开一点就好的话语会让患者、情绪低落者感觉没有受到同理心对待,会更加将自己封闭起来。
诚如小S之前分享过的一篇关于忧郁症的文章,她提到,当你对一位患有忧郁症的人说「你想开一点」是,就仿佛你在对着一个坐轮椅的人说「你站起来啊」那般讽刺;这样的「鼓励」,就形同在他们的伤口上撒盐,让他们觉得被误解,更加把自己和你及其他想要施予援手的人推得远远的。
2、陪伴和聆听胜于一切
你的一个眼神、一个微笑、一个拥抱、一次次的陪伴和聆听,更胜于一切。聆听的过程中你无需需要给出任何解决方案和建议,更应该站在他们的角度去思考,让他们知道「我懂你」、「我陪着你」最为重要,让他们觉得你值得被信任,愿意和你说出自己内心的真实感受。适时的一句「我会陪着你」绝对是良药。
3、确切地说明自己可以提供帮助
承接上一个重点,在聆听和陪伴期间和之后,你可以确切地说明自己能提供的帮助。比如见到亲友情绪低落、传达忧郁求救信号时,与其问他们「你为什么看起来不开心的样子」、「你还OK吗」,你应该确切询问:「发生了什么事」、「你需要我为你做些什么、提供什么帮忙」。
忧郁症患者经常会突然觉得彷徨无措、紧张、低落。因此建议大家确切地向他们说明自己能如何施以援手:「如果你需要我,随时打给我,我会陪着你,有我在」、「如果你想要见心理咨询师或医生,可以打电话给我,我陪你一起去见」。
4、请给予耐心
忧郁症患者、情绪低落的人情绪敏感、容易情绪化和感觉无力,我们能够做的就是给予陪伴、借出我们的耳朵、给予他们满满的关爱和耐心。让他们感受到你的同理心和关怀,让他们知道他们不是孤单一个人。
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:Pinterest、微博