别说加油、别叫他们看开一点。面对陷入低潮和忧郁的亲友，请做这4件事。
姜丹尼尔在近日凌晨于官咖写道：「不知从什么时候开始，喜欢我变成了一种罪，我因为我自己，太累了；每一天，我是怎么被骂的，我真的忍了太多了；我真的太累了，希望谁来救救我就好了」。而后起所属经纪公司证实他被诊断患有忧郁症和恐慌障碍，并且宣布暂停回归活动。
昨日韩国新人演员车仁河被发现身亡，警方调查出他此前曾患忧郁症、更有过自杀前科，初步结果显示未有他杀嫌疑，或以他不堪忧郁症折磨自杀身亡结案。
上周Hyun Ah泫雅也在发文承认自己自2016年起就罹患忧郁症和恐慌障碍，至今仍在配合治疗中，承诺粉丝会爱惜自己、照顾好自己、鼓起勇气过好每一天。还有今年6月，少女时代泰妍也承认患有忧郁症并为了康复正在努力中。
延伸阅读：
世界卫生组织报告中指出，迈入2020年全世界将会有3大高危险疾病：心血管疾病、忧郁症、艾滋病；名列第二的忧郁症最可怕之处在于，它可以被患者隐藏以致难以被发现，然后一步步将患者推向深渊…
面对情绪低落、抑郁的亲朋好友，建议你可以为他们做这以下几件事：
1、不要说加油、不要妄自给出你所谓的「鼓励」
在陪伴情绪低落、深陷忧郁和焦虑情绪的朋友们时，绝对不要说出「加油」、「不要想那么多」、「你不要钻牛角尖」、「你应该正面一点」、「你要快点好起来」等等诸如此类的“鼓励”话语。「想太多」是社会对忧郁症的误解，以上这些劝导人看开一点就好的话语会让患者、情绪低落者感觉没有受到同理心对待，会更加将自己封闭起来。
诚如小S之前分享过的一篇关于忧郁症的文章，她提到，当你对一位患有忧郁症的人说「你想开一点」是，就仿佛你在对着一个坐轮椅的人说「你站起来啊」那般讽刺；这样的「鼓励」，就形同在他们的伤口上撒盐，让他们觉得被误解，更加把自己和你及其他想要施予援手的人推得远远的。
2、陪伴和聆听胜于一切
你的一个眼神、一个微笑、一个拥抱、一次次的陪伴和聆听，更胜于一切。聆听的过程中你无需需要给出任何解决方案和建议，更应该站在他们的角度去思考，让他们知道「我懂你」、「我陪着你」最为重要，让他们觉得你值得被信任，愿意和你说出自己内心的真实感受。适时的一句「我会陪着你」绝对是良药。
3、确切地说明自己可以提供帮助
承接上一个重点，在聆听和陪伴期间和之后，你可以确切地说明自己能提供的帮助。比如见到亲友情绪低落、传达忧郁求救信号时，与其问他们「你为什么看起来不开心的样子」、「你还OK吗」，你应该确切询问：「发生了什么事」、「你需要我为你做些什么、提供什么帮忙」。
忧郁症患者经常会突然觉得彷徨无措、紧张、低落。因此建议大家确切地向他们说明自己能如何施以援手：「如果你需要我，随时打给我，我会陪着你，有我在」、「如果你想要见心理咨询师或医生，可以打电话给我，我陪你一起去见」。
4、请给予耐心
忧郁症患者、情绪低落的人情绪敏感、容易情绪化和感觉无力，我们能够做的就是给予陪伴、借出我们的耳朵、给予他们满满的关爱和耐心。让他们感受到你的同理心和关怀，让他们知道他们不是孤单一个人。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、微博
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