熬夜急救手册：5招快速告别「垮脸」的方法，和暗沉浮肿+痘痘告别！
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？对于现在的上班族+学生党来说，熬夜加班、打游戏、追电视剧可以说是家常便饭了。但这样长期下去“熬夜”不仅会伤身，还会开始慢慢变丑啊！！而且每次熬夜后一起来，望着镜子里的那张脸，不仅看起来暗沉、浮肿，可能下巴上还多了几个“新朋友”？别慌，在这里也为大家分享5招拯救垮脸的方法吧～
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第一步：三分钟暖毛巾唤醒术 (毛巾热敷脸)
这不仅仅是为了舒服。温暖是你对抗暗沉、倦怠肌肤的秘密武器。
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温热的毛巾能帮助毛孔放松、微微张开 ，让你的皮肤更好地“迎接”后续的补水和抗氧化精华 。而且热量能温和地促进面部血液流动 ，为疲惫的皮肤细胞带来急需的氧气和营养。这有助于赶走熬夜后的苍白感，带回一丝红润光泽。
不仅如此，也有助于缓解面部肌肉的紧张感 ，让你看起来不那么紧绷和疲惫，几乎是立竿见影的效果。
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第二步：抗氧化能量注入 (内外兼修抗氧化)
通宵达旦不仅仅是让你疲惫，它还会让你的身体产生大量的“自由基”——这些不稳定的分子会攻击健康的皮肤细胞，导致暗沉、炎症，并加速衰老过程 。把抗氧化剂想象成你对抗这种损害的私人保镖。熬夜、压力、紫外线照射、环境污染等都会增加自由基的产生 。
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所以吃对食物很重要！最好从内部武装你的身体，选择富含抗氧化能力的食物，比如：莓果类 (蓝莓) 、葡萄、柑橘类水果橙子等等。
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第三步：深层补水保湿
熬夜极其容易导致皮肤脱水。你的皮肤屏障（天然保护层）功能会下降，导致水分流失，从而出现紧绷、干燥、起皮、暗淡无光的状况。皮肤可能也会感觉更敏感。
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所以一定要做好补水工作！比如在洁面/爽肤后，皮肤还微湿时涂抹化妆水。除此之外，也要记住层层叠加是关键： 先用补水精华，再用含有柔润/封闭成分的保湿产品锁住水分 。
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必要时也可使用补水面膜（贴片式或睡眠面膜）来个密集护理 。 另外，白天使用保湿喷雾可以暂时缓解干燥，但之后必须涂抹保湿产品，否则水分蒸发反而会带走更多水分 。当然最重要的是，别忘了喝水！ 身体内部的水分是皮肤滋润的基础 。
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第四步：按摩魔法 (头皮松弛 & 面部消肿)
睡眠不足会导致循环不畅和液体滞留，引起浮肿（可怕的“垮脸”）和肤色暗沉 。按摩能物理性地刺激血液流动和淋巴引流来对抗这些问题。
头皮舒缓（放松 & 焕活）：
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促进头皮和头部的血液循环（可能间接有益于面部肤色），释放紧张感，促进放松（这能让你看起来不那么疲惫）。
用指腹（不是指甲！），以轻柔到中等力度按压头皮。做小范围的打圈动作，从太阳穴开始，向头顶和后脑勺移动 。可以在用护发素等待时，或者睡前/醒来后花1-2分钟做这个按摩。
面部消肿（淋巴引流）：
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这是你直接对抗浮肿的手段！淋巴引流按摩通过轻柔的手法促进因疲劳或压力而积聚的多余液体（淋巴液）流动，从而使面部轮廓更清晰、减少肿胀 。它还能促进血液循环，带来健康光泽 ，并有助于排毒 。
第五步：明眸闪电战 (告别熊猫眼)
没有什么比黑眼圈和眼袋更能暴露你“昨晚没睡好”了 。睡眠不足影响血液循环（导致蓝紫色的血管型黑眼圈 ）并引起液体滞留（眼袋/浮肿 ）。色素沉着问题也可能加剧 。
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冷敷消浮肿：
将勺子、黄瓜片或湿茶包（绿茶或红茶含咖啡因/单宁酸 ）放入冰箱冷藏。轻轻敷在闭着的眼睛上5-10分钟。低温能收缩血管，减轻肿胀 。
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温敷缓疲劳/血管型黑眼圈：
如果眼睛感觉疲劳或黑眼圈呈青蓝色，轻柔的温敷（可以用第一步的毛巾，或专门的蒸汽眼罩）能促进循环 。使用适宜的温度（40-42摄氏度）。
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轻柔拍打/按摩：
用无名指沿着眼眶骨（从内眼角到外眼角）轻轻拍打，促进淋巴引流 。避免揉搓！
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这些步骤可谓是大家让脸瞬间变得“容光焕发”秘密武器。它们针对了熬夜后的关键问题——暗沉、脱水、浮肿和疲惫的双眼——帮助大家看起来明显更精神～
By：马来西亚女生日常编辑部
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29 Sep 2022
早间保养 —— 7个步骤
1、洗脸霜
经过一晚的睡眠，皮肤会分泌大量的油脂，而且脸部也会沾上看不见的细灰等脏污，所以一早起来需要先清洁脸部，为后续保养做准备。
2、化妆水 @ 爽肤水（Toner）
虽然关于爽肤水的必要性存在很多争议，但爽肤水其实也有它不可替代的功用，比如倒在化妆棉上擦拭带走脸上的残留脏污，湿敷补水，调节肌肤 pH 值，促进肌肤对后续保养品的吸收能力等，多功能又方便~
3、精华液（Serum）
精华液是高浓度、小分子的护肤保养产品，可以让你的肌肤更容易吸收，效果也更显著。女生们可以针对不同的肌肤问题选择不同的精华液，比如美白焕肤、保湿补水、维稳抗痘、镇定舒缓等等~ 但是在早上使用精华液的时候记得不要选择怕光的成分，比如 A 醇哦！
4、美容液（Essence）
美容液是起源于日本化妆品市场的护肤产品，它的功能和化妆水、乳液、精华液有重叠性，比爽肤水浓厚，但是比精华液轻薄而且多了爽肤功能。和精华液一样，美容液也是拥有某一项突出功效的护肤品，女生们可以在精华液和美容液之间「二择其一」~
5、眼霜
眼部周围的肌肤比较薄而且敏感，是需要特别维护的，不能略过。国外也有研究显示，越早开始进行眼部保养，鱼尾纹就出现得越晚！此外，熬夜导致的黑眼圈、眼周暗沉、细纹浮现等问题也可以通过眼霜缓解，习惯性熬夜的女生一定要开始每天早晚都用眼霜哦！
6、面霜
面霜可以起到锁水防护的作用，减缓水分蒸发，避免肌肤变得干燥。在同样是保湿滋润的产品类目下，面霜的油分会大于水分，为肌肤进行屏障保护，抵御外界刺激，所以女生们也要记得把面霜加进日常护肤流程中哦~
7、防晒
防晒真的一定一定不能忽略啊！紫外线对肌肤的伤害不容小觑，像是加速肌肤老化，造成肤色不均匀，毛孔粗大等等，所以白天的护肤流程最后一步，就是要做好防晒，拒绝光老化！（防晒是护肤的最后一步，化妆的第一步哦~）
早间 7 步保养
洗脸霜 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 眼霜 → 面霜 → 防晒
晚间保养 —— 10个步骤
1、卸妆油
清洁的第一步一定是卸妆，选择用卸妆油是因为它的卸妆能力最强，适合带一整天妆的女生，如果只带了防晒霜可以跳过这步直接用化妆水。使用卸妆油时，要保持手部和脸部干燥，取适量涂抹于脸部，让它融化彩妆油污，接着加入少量水，继续打圈按摩，让它完全乳化，最后用清水冲洗干净。
2、卸妆水
韩国女生会在使用卸妆油之后，再使用卸妆水进行二次清洁，用浸润卸妆水的化妆棉擦拭残留脸上的脏污。卸妆水的肤感清爽，但清洁能力不如卸妆油，只能清洁防晒霜或淡妆。使用「洗脸霜」来代替这个步骤也是完全 OK~
3、去角质
去角质是被很多女生忽略的步骤，但这一步其实无比重要。角质层过厚会阻塞毛孔，使护肤品无法被吸收；但也要注意去角质的频率，因为角质层过薄会让肌肤变得敏感。市面上有专门的去角质泥膜、凝胶等，帮你省时省力。油皮建议一周 进行 2~3次，干皮 15 天一次，混合皮则一周 1~2次，让皮肤保持干净光滑~
4、爽肤水（Toner）→ 5、精华液（Serum）→ 6、美容液（Essence）→ 7、面膜 → 8、眼霜 → 9、面霜（Cream）
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