【额头皱纹】抬头纹让你显老10岁？5招KO额头细纹！1步自测皱纹类型＋4个按摩技巧GET平滑紧致额头～

By Hai Taeng on 04 Apr 2025

每次照镜子时，看到额头上的几条线，有没有一种瞬间觉得自己老了几岁的挫败感！额头皱纹真的让人超困扰，不但显老，看起来还很疲累、没精神～不要担心！今次就来了解一下抬头纹，从形成原因、淡化消除到预防，还有超简单的按摩技巧和DIY保养方法，教大家如何KO额头皱纹，轻松GET平滑紧致额头！

Photo from IG@朴敏英

抬头纹是什么？

抬头纹指的就是额头上的那些小细纹，主要分为两种：动态纹和静态纹～它们形成的原因不同，所以淡化和保养方法也有点不同哦～

动态纹：表情太丰富惹的祸

先来想想自己是不是经常皱眉、挑眉或惊讶时会瞪大眼睛？这些表情都会让额头的肌肉反复动来动去，慢慢就会被挤压出纹路！年轻时可能只有做表情才看得到，但时间久了、年纪大了，这些纹路就会越来越深，变成固定的皱纹！

静态纹：老化＋干燥造成

静态纹就是不做表情也能清楚看到的细纹！通常是因为年纪大了，胶原蛋白流失、失去弹性、皮肤太干燥，或是动态纹累积太久，慢慢变成变成挥之不去的静态纹！除了抬头纹，法令纹、颈纹、嘴角纹和木偶纹等都属于静态纹的一种喔～

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Self-Check！抬头纹属于哪种类型？

快来做个简单的Self-Check，看看自己的抬头纹属于哪种类型，才能找对方法来淡化和保养喔！

动态纹：只有在做表情（例如皱眉、挑眉等）的时候才会出现，放松脸部后纹路会消失。

保养重点：预防「纹路定型」是关键！放松肌肉，减少表情纹的产生，并延缓其变成静态纹的速度。

静态纹：不做任何表情，额头上也能清楚看到纹路，而且摸起来可能有凹陷感。

保养重点：补充胶原蛋白，提升肌肤弹性，深层滋润干燥的肌肤，淡化已形成的纹路！

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额头皱纹形成原因～7大NG生活习惯！

想要淡化抬头纹，首先要知道它们为什么会长出来！以下是7个日常生活常见的成因，其中包括多个「隐藏版凶手」正在偷偷加速额头纹生成，快来看看自己中了几个！

❌ 表情包用太多

喜欢经常皱眉、挑眉或大笑的姐妹要注意！当脸部做出夸张或大动作时，额头的肌肉就会一直被拉扯，久而久之就会形成动态纹！如果不好好注意，这些纹路可能会越来越深，甚至变成固定的皱纹啊～

❌ 年纪增长，皮肤没那么Q弹了

随着年龄增长，皮肤里保持年轻的「弹力小帮手」慢慢流失，额头的皮肤就会容易变松，皱纹也自然跟着跑出来～尤其是30岁以后，皮肤的新陈代谢变慢，皱纹更容易找上门～

❌ 皮肤干燥缺水

皮肤缺水时，就会变得干燥紧绷，细小的乾纹更容易跑出来，时间久了就会变成真正的皱纹！尤其马来西亚天气又热又湿，皮肤更容易缺水，额头皱纹也更明显，所以保湿真的很重要！

❌ 紫外线伤害

马来西亚的太阳超毒辣，紫外线更是皮肤老化的大敌！它不但会破坏我们的胶原蛋白和弹力纤维，让皮肤变干燥，更会失去弹性，皱纹自然就跑出来啦！

❌ 生活习惯不好

熬夜追剧、刷手机、压力大、爱吃甜食或油炸食物等，这些坏习惯都会让皮肤老得更快！特别是生活忙碌又爱吃辣的姐妹，皮肤更容易出状况，皱纹也更容易找上门～

❌ 低头族

现代人几乎离不开手机，长时间低头滑手机，不但会造成颈纹，也会连带影响到脸部肌肉，间接导致额头肌肉的拉扯和挤压，加速抬头纹的产生！

❌ 睡姿不正

大家平常是怎样的睡姿呢？如果长时间侧睡或趴睡，脸部肌肤会受到枕头的挤压，尤其是额头部位，长期下来可能会形成压痕，久而久之就变成难以消除的皱纹！建议尽量养成平躺的睡姿，对脸部肌肤最好喔！

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5招KO抬头纹～让额头永远平滑细致！

预防胜于治疗！与其等到抬头纹跑出来才烦恼，不如从现在开始好好预防！以下分享5个超实用的方法，赶快mark起来吧！

保湿保湿再保湿

不管再忙，每天都要做好基础保湿！建议选择含有玻尿酸、甘油、神经醯胺等保湿成分的护肤品，让皮肤随时喝饱水，干燥纹就不容易找上门啦！

防晒就是王道

每天出门前一定要擦SPF30以上的防晒霜，而且要选择可以同时防御UVA和UVB的广谱防晒！另外，戴帽子、撑伞也是很好的防晒方法喔！

控制丰富的「表情包」

尽量减少皱眉、挑眉等夸张的表情，让额头肌肉少一点拉扯，动态纹自然就不会那么容易形成啦！

定期去角质

定期一週做1-2次温和的去角质，可以帮助皮肤代谢老废角质，让皮肤更光滑，后续保养品也更容易吸收～

养成健康好习惯

早睡早起、均衡饮食、多喝水、多运动，少吃糖和油炸食物，保持心情愉快，这些好习惯都会让皮肤状态更稳定，不容易老化有皱纹喔！

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4招按摩技巧～淡化抬头纹超Easy！

如果发现额头已经出现小细纹了，也不要太烦恼、灰心！每天花几分钟，搭配简单的按摩手法，也能帮助放松额头肌肉，淡化纹路喔！

指腹向上推：用食指和中指的指腹，从眉心开始，轻轻往上推到发际线，重复3至5次。
指关节提拉：用食指的第二个关节，沿着眉毛上方的骨头，慢慢滑动按压，感觉把额头的皮肤往上提拉。
画圈按摩：用四根手指的指腹，在额头上轻轻画圈按摩，帮助放松紧绷的肌肉，促进血液循环。
轻轻拍打：用指尖轻轻拍打额头约30秒，可以刺激皮肤，让它更有活力！

如果属于熟龄肌，建议可以选择含有视黄醇、胜肽等抗老成分的保养品，搭配更深层的提拉按摩，效果会更好喔！

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DIY天然面膜～在家也能轻松抗皱！

除了抗皱护肤品，小资女想要摆脱额头皱纹的困扰，不妨尝试一下简单又天然的DIY抗皱面膜，不但材料容易找到，最重要安全又有效！

蜂蜜牛油果面膜
材料	半个熟透的牛油果、1汤匙蜂蜜
做法	把牛油果压成泥，加入蜂蜜搅拌均匀，然后敷在额头上，静待15分钟后，用清水洗乾淨。
功效	牛油果富含维生素E，可以滋润皮肤；蜂蜜则有很好的保湿效果，能让额头肌肤更水润，减少干燥细纹！
小撇步	敷面膜前，可以用温热的毛巾敷一下额头，帮助打开毛孔，让面膜的养分更容易被吸收喔！