8种熬夜必吃「天然补救食物」！女孩必备TOP 5「急救护肤好物」，重获紧致弹润肌～
现代人越来越习惯熬夜，无论是为了通宵加班、赶进度，还是难得享受独处的 ME TIME，总感觉时间不够用。但熬夜的代价却相当高——肤色暗沉、黑眼圈加重、身体疲惫，甚至长期下来影响健康。那么熬夜后该如何补救？除了调整作息，饮食和护肤同样重要！今天就给大家介绍 8种熬夜必吃的“补救食物”，并搭配相应护肤产品，助你从内到外恢复元气！
1. 香蕉——补充能量、助眠神器
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熬夜后精神疲劳、身体无力？香蕉含有丰富的镁和钾，可以舒缓神经、减少焦虑，还能帮助肌肉放松，让你更快入睡。此外，香蕉的色氨酸可以促进血清素分泌，让心情更愉悦，摆脱熬夜后的低落状态！
2. 枸杞——养肝护眼，减轻黑眼圈
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“熬最晚的夜，喝最补的枸杞茶。”枸杞富含胡萝卜素、叶黄素和花青素，可以养肝明目，缓解因熬夜导致的视力疲劳、黑眼圈和眼袋。可以直接嚼着吃，也可以泡水喝，坚持一段时间，眼睛会更明亮有神！
3. 胡萝卜——增强抵抗力，养颜美肌
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熬夜会导致免疫力下降，容易感冒、口腔溃疡，还会加速皮肤老化。而胡萝卜中的β-胡萝卜素可以转化成维生素A，增强免疫力，维持皮肤健康，还能减少因熬夜引起的皮肤干燥、粗糙问题。
4. 红枣——补气养血，恢复气色
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熬夜最明显的后果之一就是脸色苍白、气色差，这是因为熬夜会消耗大量气血。红枣富含铁质和维生素C，有助于补气养血，促进血液循环，让皮肤恢复红润好气色！
5. 牛奶——助眠、补钙、滋养肌肤
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很多人熬夜后睡眠质量不好，导致第二天状态更糟。牛奶含有色氨酸，有助于提高褪黑素分泌，改善睡眠质量。此外，牛奶富含钙质，还能帮助放松神经，让你更容易进入深度睡眠。
6. 鱼类——补充DHA，提高记忆力
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熬夜会导致脑力下降、记忆力减退，而鱼类富含DHA和Omega-3脂肪酸，可以帮助修复大脑细胞，提高专注力和记忆力，适合熬夜后用来恢复精神状态。推荐三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类。
7. 大豆——补充蛋白质，促进细胞修复
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熬夜会加速肌肤老化，导致胶原蛋白流失。大豆富含植物蛋白和大豆异黄酮，有助于增强皮肤弹性、减少细纹，还能补充熬夜后流失的营养。可以选择喝豆浆或吃豆腐、豆腐皮等大豆制品。
8. 黑芝麻——养发乌发，抗衰老
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熬夜还可能导致脱发、头发干枯，黑芝麻是绝佳的补救食物！它含有维生素E、铁、锌，能促进头发生长、改善发质，同时还能抗氧化，延缓肌肤衰老。可以每天吃一点黑芝麻糊或直接嚼食黑芝麻，效果显著。
除了吃对食物补充营养，护肤也不能少！ 熬夜后肌肤容易变得暗沉、缺水、粗糙、黑眼圈加重，这时候就要靠高效修复型护肤品来急救！以下这些明星产品，专门为熬夜肌“回血”设计，让你即使熬夜也能维持好状态💖
💗 面霜护理：La Mer The Rejuvenating Night Cream
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熬夜加速肌肤老化，La Mer修护晚霜蕴含重磅抗老因子成分，能在夜间为肌肤提供强效修复和滋养，帮助修复熬夜导致的干燥、暗沉和细纹。而且深研睡美人黑科技也能让你在第二天醒来，肌肤光滑紧致、焕发健康光彩！长期使用下来细纹敏感也逐渐减少，重获素颜干净的年轻肌易如反掌！
💗 面霜护理：La Mer The Moisturizing Soft Cream
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好爱La Mer 这款奇迹云绒霜～它的质地非常轻盈，一抹即化吸收力UP！重点是里面含有黄金三重胜肽，淡纹紧致效果扛扛的～而且还搭配了GPS定位的修复科技，脸部上的任何粗糙细纹都能通过这个定位受损的科技全面修护，恢复肌肤的饱满弹润！
💗 化妆水补水：ALBION Authentique
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熬夜后皮肤水分流失，变得干燥无光泽？ALBION Authentique 化妆水采用高渗透精华水保湿配方，能够快速补充肌肤水分，滋润角质层提升后续护肤品的吸收力，让皮肤更加水润细腻，透出自然光泽感！
💗 眼部急救：TATCHA THE BRIGHTENING EYE CREAM
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黑眼圈加深、眼周暗沉？TATCHA这款眼霜富含日本珍珠提取物和咖啡因，能够有效提亮眼周、淡化黑眼圈，同时滋润脆弱的眼周肌肤。让双眸恢复神采奕奕，熬夜也不怕没精神！
💗 面膜急救：FRESH BLACK TEA OVERNIGHT MASK
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熬夜后皮肤暗沉、粗糙？FRESH黑茶睡眠面膜富含黑茶酵素和透明质酸，能够在睡眠中帮助皮肤深度修复，同时抗氧化、提升弹性。敷一晚，第二天肌肤水润透亮、重现细腻光滑！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：官网、Pinterest
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