15天马上瘦成S号腿！「杨幂」亲授瘦腿3大绝招，网亲测后都大赞超级有效！?

大陆女星杨幂虽然是生过一个小孩的妈妈，但是身材依旧纤细！尤其是她那一双白嫩纤细的大长腿更是让众多女性羡慕不已。凡是在出席任何活动，杨幂的筷子腿总是掀起网友的一番言论，让她被封为腿精，后来杨幂退更成为美腿的代言词了！

如今已经出道29年的杨幂在受访时，也曾分享自己的纤细美腿其实也是要靠后天努力的锻炼保养。杨幂瘦腿3大绝招，简单实用，在家就能练！事不宜迟，马上向杨幂老师讨教吧~

# 绝招 1：摆一摆就瘦大腿

 先平躺在瑜伽垫上，抬起双腿交叉即可！注意双腿分开的幅度越大，效果越好。这一招可以使大腿内侧变得更加紧致。持续做30秒再休息一会儿~

# 绝招 2：小腿线条拉拉细

左脚先向前屈膝压腿伸展帮助消除小腿肌，记住要确保右腿有感受到拉伸感才是正确的姿势。杨幂在视频里有提到很多女生会因为常常走路，所以腿部线条会比较粗。单脚保持20秒后，在换另一条腿进行向前屈膝伸展运动。

# 绝招 3：臀腿双修大绝招

双手伏地与肩膀同宽，单脚跪地，缓缓抬起另一条腿，再缓缓落下。注意背腰和膝盖一定要全程保持挺直，才会有最好的锻炼效果。左右腿各练习20次~这招既能修炼腿部线条又有提臀的效果哟！

杨幂的瘦腿攻略之3大绝招是不是超容易就上手了！杨幂还说这组运动做一天是没有用的，每一天坚持才是王道。记得还要配合健康饮食和作息才能在短时间内看到惊人的对比哟！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博、小红书、Pinterest