随着年龄的增长，与其靠浓妆艳抹来展现你的外在美，不如开始注重内在的保养和调理？相信很多女孩都会有一样的疑惑，明明我们是同龄人～但为什么你的朋友偏偏显得很稚嫩感觉都不会被岁月蹉跎？事实上想要越活越漂亮，越变越年轻～只要呵护内在的美，不管多少岁都能拥有逆龄少女肌！
1. 先洗澡再洗头
许多人可能没有注意到洗澡顺序的重要性。先洗澡再洗头有助于彻底清洁头皮和头发。在洗澡过程中，热水蒸汽会打开毛孔，使得头皮上的污垢和油脂更容易被清除。此外，这样的顺序还能避免洗发水和护发素残留在身体皮肤上，减少皮肤过敏或刺激的风险。
2. 坚持梳头
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梳头不仅仅是为了整理头发，更是一种有效的头皮按摩方法。每天早晚各梳头100次，可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供应，从而使头发更加健康、有光泽。同时，梳头还可以去除头皮上的死皮细胞，防止头屑的产生。
3. 懂得养雌
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女性的美丽与体内的荷尔蒙平衡密切相关。懂得养雌，即维护体内雌激素的平衡，是保持年轻和美丽的重要因素。可以通过饮食、运动和生活方式来调节雌激素水平。例如，多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、亚麻籽和红枣等，能够帮助维持雌激素的正常水平。此外，保持良好的睡眠和适度的压力管理也对雌激素的平衡有积极作用。
4. 补对黄体酮
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黄体酮是女性体内一种重要的激素，对皮肤的弹性和光泽有显著影响。随着年龄增长，黄体酮水平会逐渐下降，导致皮肤松弛和出现皱纹。通过补充黄体酮，可以延缓衰老过程，保持皮肤的年轻状态。可以选择天然的黄体酮补充剂，或者通过饮食摄取，如鸡蛋、牛奶和坚果等富含黄体酮的食物。
5. 吃抗氧化食物
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抗氧化食物对抗自由基，有助于减缓衰老过程，保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。常见的抗氧化食物包括蓝莓、草莓、葡萄、西红柿和绿茶等。这些食物富含维生素C、维生素E和多酚类物质，能够有效中和自由基，防止细胞损伤。此外，适量摄入橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，也能增强皮肤的保湿能力和弹性。
6. 坚持运动
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运动不仅有助于保持身材，还能促进新陈代谢，增强体质。坚持运动可以改善血液循环，使皮肤获得更多的氧气和营养，从而变得更加红润有光泽。不同类型的运动对身体的不同部位有不同的益处，例如瑜伽和普拉提可以增强肌肉的柔韧性和力量，而跑步和游泳则有助于提高心肺功能。不论选择哪种运动，关键是要找到自己喜欢并能够长期坚持的方式。
美丽不仅仅是外表的修饰，更是内在健康的体现。希望每一位女生都能通过这些习惯，拥有健康、美丽和自信的人生。
By：马来西亚女生日常编辑部
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Shein「牛仔穿搭单品」Top 7
1、DAZY Solid Button Front Crop Denim Bandeau
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想要挑战辣妹风格，一定要试一试牛仔上衣~ 这款牛仔上衣是平口设计，大方露出肩颈线和锁骨，不仅可以优化视觉比例，更是突显辣味十足~ 穿上这款牛仔上衣，搭配项链、牛仔裤、腋下包，轻松成为整条街最靓的美女！
2、SHEIN EZwear Square Neck Crop Denim Tank Top
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如果觉得第一款太性感火辣呢，也可以先从这款牛仔吊带背心开始尝试~ 这款牛仔背心宽版的肩带搭配类似马甲的版型，保留了一定的露肤度，又不会像无肩带背心那样令人没有“安全感”，正面的线条有缩窄腰身的视觉效果，背面的拉链和牛仔布料很搭，整体随性又时尚，不失为日常逛街的穿搭首选~
3、DAZY Flap Pocket Drop Shoulder Denim Blouse
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一衣两穿的牛仔衬衫外套，怎么能让人不喜欢呢？有时候觉得自己的穿搭太单调，想要“加一点料”，牛仔外套可以说是最好的选择~ 这件外套不管是单穿、内搭背心当成外套穿都非常有型，搭配墨镜和显眼大耳环更是“酷”味十足~
4、DAZY Buckle Detail Denim Vest Without Tee
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这款随性自然的牛仔背心外套自带文艺氛围，宽松的剪裁不挑身形，牛仔的面料搭配棕色的皮革作为点缀，两边的衣摆可以用衣服上的“麻绳”搭扣在一起，形成一个深 V 的背心版型，里面随意搭一纯色简朴的 T 恤都可以自带满满的日系小清新感~
5、DAZY Shirred Back Overall Denim Dress Without Tee
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懒惰思考上下身搭配的女生，可以直接入手这款牛仔背带裙，里面搭上一件白色 T 恤就可以出门~ 这款背带裙采用宽版肩带+平口的设计，展现大方随性的姿态，背面有弹性松紧带，可以包容不同身材~ 穿上它来搭配平底小白鞋，真的很韩系很温柔~
6、DAZY Solid Zip Back Cami Denim Dress
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这款连衣裙更省事，里面不用内搭任何背心或 T 恤，单穿就非常好看啦~ 裙子同样采用宽版肩带，对大部分身形更加友好，领口是类似爱心的形状，显得可爱又俏皮~ A 字型+有褶皱的裙摆可以很好地修饰梨形身材，整体简单大方很适合夏天的氛围~
7、SHEIN Unity Ruffle Trim Button Front Denim Top
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最后再推荐大家一款牛仔背心上衣吧！这款背心采用浅色的牛仔蓝，搭配琥珀色的纽扣，颜色跳脱的点让它更为吸睛~ 宽版的肩带结合了荷叶边元素，显得俏皮可人~ 穿上这款牛仔背心，搭配白色网球裙，简直是一秒回到校园，妥妥的减龄搭配啊！
