美貌的尽头一定是养生！让你越变越漂亮的6个「养生好习惯」，不管岁数多大都能成为气血感美女～

By Amanda on 05 Aug 2024

Senior Digital Editor

Amanda Loh 是一位累积6年经验的在线平台编辑。她擅长抓住读者的阅读喜好，经常为平台撰写明星热话、美妆和时尚等类型文章皆收获热烈反响。她通过 GirlStyle MY ，让读者们不管何时何地都能掌握最新的资讯，让女性成为更好更潮的自己！

随着年龄的增长，与其靠浓妆艳抹来展现你的外在美，不如开始注重内在的保养和调理？相信很多女孩都会有一样的疑惑，明明我们是同龄人～但为什么你的朋友偏偏显得很稚嫩感觉都不会被岁月蹉跎？事实上想要越活越漂亮，越变越年轻～只要呵护内在的美，不管多少岁都能拥有逆龄少女肌！

1. 先洗澡再洗头

许多人可能没有注意到洗澡顺序的重要性。先洗澡再洗头有助于彻底清洁头皮和头发。在洗澡过程中，热水蒸汽会打开毛孔，使得头皮上的污垢和油脂更容易被清除。此外，这样的顺序还能避免洗发水和护发素残留在身体皮肤上，减少皮肤过敏或刺激的风险。

2. 坚持梳头

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梳头不仅仅是为了整理头发，更是一种有效的头皮按摩方法。每天早晚各梳头100次，可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供应，从而使头发更加健康、有光泽。同时，梳头还可以去除头皮上的死皮细胞，防止头屑的产生。

3. 懂得养雌

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女性的美丽与体内的荷尔蒙平衡密切相关。懂得养雌，即维护体内雌激素的平衡，是保持年轻和美丽的重要因素。可以通过饮食、运动和生活方式来调节雌激素水平。例如，多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、亚麻籽和红枣等，能够帮助维持雌激素的正常水平。此外，保持良好的睡眠和适度的压力管理也对雌激素的平衡有积极作用。

4. 补对黄体酮

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黄体酮是女性体内一种重要的激素，对皮肤的弹性和光泽有显著影响。随着年龄增长，黄体酮水平会逐渐下降，导致皮肤松弛和出现皱纹。通过补充黄体酮，可以延缓衰老过程，保持皮肤的年轻状态。可以选择天然的黄体酮补充剂，或者通过饮食摄取，如鸡蛋、牛奶和坚果等富含黄体酮的食物。

5. 吃抗氧化食物

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抗氧化食物对抗自由基，有助于减缓衰老过程，保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。常见的抗氧化食物包括蓝莓、草莓、葡萄、西红柿和绿茶等。这些食物富含维生素C、维生素E和多酚类物质，能够有效中和自由基，防止细胞损伤。此外，适量摄入橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，也能增强皮肤的保湿能力和弹性。

6. 坚持运动

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运动不仅有助于保持身材，还能促进新陈代谢，增强体质。坚持运动可以改善血液循环，使皮肤获得更多的氧气和营养，从而变得更加红润有光泽。不同类型的运动对身体的不同部位有不同的益处，例如瑜伽和普拉提可以增强肌肉的柔韧性和力量，而跑步和游泳则有助于提高心肺功能。不论选择哪种运动，关键是要找到自己喜欢并能够长期坚持的方式。