“大姨妈”一直都不干净？相信不少女生都曾试过，月经时间不规律的问题吧！有时候不知为何“大姨妈”拖拖拉拉十几天都还不走，每天都还要垫“卫生巾”，给日常生活造成不便，让人郁闷的心情“更上一层楼”。
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要知道月经不规律、月经经期延长，容易导致出现贫血症状，加上流血时间长也容易引起感染。不仅如此，甚至可能伴随腹痛、头痛、疲劳等问题，这些身体上的不适更会直接影响情绪，让人感到烦躁。
如果你也有遇到这个问题的话，在这里就和大家分享4个要注意的日常小贴士！
1、生活方式：
睡眠不足、不健康的饮食和缺乏运动都可能导致月经不规律。保持健康规律的生活习惯，有张有弛，避免过度劳累。
2、情绪调节：
过度紧张或情绪波动较大等心理因素，会影响内分泌系统，从而导致月经周期紊乱。此外，长期的情绪低落或抑郁也可能使得子宫内膜脱落不完全，导致月经不干净。建议尝试放松心情，也通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法来缓解压力。
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3、健康饮食：
月经一直不干净多伴有不同程度的贫血，所以饮食上要加强营养，吃富含维生素、蛋白质、纤维素和矿物质、含铁的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
4、养成良好的卫生习惯：
生殖系统的感染可能导致月经不干净。尤其是在月经期更是要做好工作和运动的劳逸相结合，记得注意个人卫生，内裤要勤洗勤换避免感染。
同时也可选择纯棉、无菌的卫生巾，才能有效预防经期感染，降低妇科疾病发病率。
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除此之外，月经不调还可通过“止血”内服好物进行调理哦·！在这里也和大家分享4款内服好物～
编辑の心水PICK
1、云南白药胶囊
如果出现月经过多，或者月经淋漓不尽的情况下，可以口服云南白药胶囊给予止血进行治疗，但是要注意的是，不要在正常经期吃，等第七天过完没干净才服用。而且如果是对这种药物过敏就不建议使用。
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2、断血流胶囊
月经量多，并且月经时间超过一周以上的话是可以服用这款“断血流胶囊”！而且在小红书上，还有不少姐妹都在推荐！用于功能性子宫出血，月经过多等问题，可具有止血的功效。
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3、葆宫止血颗粒
葆宫止血颗粒主要功效，是针对女性月经量太多或者经期太长，而进行止血的药品。而且对于周期延长的女性很不错的一个治疗药物，服用后可能3~5天就能够见效，月经血也能够完全干净。加上副作用比较小，大家也可放心使用。
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4、宫血停颗粒
这款“内服好物”同样有效治疗脾肾两虚，气虚血瘀而致的月经过多及崩漏等的问题。同时也能起到调理身体作用，以及治疗女性常见的子宫内膜增生等疾病。
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By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、小红书@79nuna、@JOY.、@是晴晴呀、@墨清手作
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早间保养 —— 7个步骤
1、洗脸霜
经过一晚的睡眠，皮肤会分泌大量的油脂，而且脸部也会沾上看不见的细灰等脏污，所以一早起来需要先清洁脸部，为后续保养做准备。
2、化妆水 @ 爽肤水（Toner）
虽然关于爽肤水的必要性存在很多争议，但爽肤水其实也有它不可替代的功用，比如倒在化妆棉上擦拭带走脸上的残留脏污，湿敷补水，调节肌肤 pH 值，促进肌肤对后续保养品的吸收能力等，多功能又方便~
3、精华液（Serum）
精华液是高浓度、小分子的护肤保养产品，可以让你的肌肤更容易吸收，效果也更显著。女生们可以针对不同的肌肤问题选择不同的精华液，比如美白焕肤、保湿补水、维稳抗痘、镇定舒缓等等~ 但是在早上使用精华液的时候记得不要选择怕光的成分，比如 A 醇哦！
4、美容液（Essence）
美容液是起源于日本化妆品市场的护肤产品，它的功能和化妆水、乳液、精华液有重叠性，比爽肤水浓厚，但是比精华液轻薄而且多了爽肤功能。和精华液一样，美容液也是拥有某一项突出功效的护肤品，女生们可以在精华液和美容液之间「二择其一」~
5、眼霜
眼部周围的肌肤比较薄而且敏感，是需要特别维护的，不能略过。国外也有研究显示，越早开始进行眼部保养，鱼尾纹就出现得越晚！此外，熬夜导致的黑眼圈、眼周暗沉、细纹浮现等问题也可以通过眼霜缓解，习惯性熬夜的女生一定要开始每天早晚都用眼霜哦！
6、面霜
面霜可以起到锁水防护的作用，减缓水分蒸发，避免肌肤变得干燥。在同样是保湿滋润的产品类目下，面霜的油分会大于水分，为肌肤进行屏障保护，抵御外界刺激，所以女生们也要记得把面霜加进日常护肤流程中哦~
7、防晒
防晒真的一定一定不能忽略啊！紫外线对肌肤的伤害不容小觑，像是加速肌肤老化，造成肤色不均匀，毛孔粗大等等，所以白天的护肤流程最后一步，就是要做好防晒，拒绝光老化！（防晒是护肤的最后一步，化妆的第一步哦~）
早间 7 步保养
洗脸霜 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 眼霜 → 面霜 → 防晒
晚间保养 —— 10个步骤
1、卸妆油
清洁的第一步一定是卸妆，选择用卸妆油是因为它的卸妆能力最强，适合带一整天妆的女生，如果只带了防晒霜可以跳过这步直接用化妆水。使用卸妆油时，要保持手部和脸部干燥，取适量涂抹于脸部，让它融化彩妆油污，接着加入少量水，继续打圈按摩，让它完全乳化，最后用清水冲洗干净。
2、卸妆水
韩国女生会在使用卸妆油之后，再使用卸妆水进行二次清洁，用浸润卸妆水的化妆棉擦拭残留脸上的脏污。卸妆水的肤感清爽，但清洁能力不如卸妆油，只能清洁防晒霜或淡妆。使用「洗脸霜」来代替这个步骤也是完全 OK~
3、去角质
去角质是被很多女生忽略的步骤，但这一步其实无比重要。角质层过厚会阻塞毛孔，使护肤品无法被吸收；但也要注意去角质的频率，因为角质层过薄会让肌肤变得敏感。市面上有专门的去角质泥膜、凝胶等，帮你省时省力。油皮建议一周 进行 2~3次，干皮 15 天一次，混合皮则一周 1~2次，让皮肤保持干净光滑~
4、爽肤水（Toner）→ 5、精华液（Serum）→ 6、美容液（Essence）→ 7、面膜 → 8、眼霜 → 9、面霜（Cream）
10、晚安冻膜
已经擦了这么多层保养品，最后这个晚安冻膜还有必要吗？其实这一步也可以视个人情况而定，比较建议睡在冷气房的女生加入这个步骤，因为冷气非常容易让我们的肌肤拔干。在睡前敷上晚安冻膜，阻绝水分蒸发，一边睡觉一边美容，醒来脸蛋还是 doink doink 地水润有弹性~
晚间 7 步保养
卸妆油 → 卸妆水 / 洗脸霜 → 去角质 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 面膜 → 眼霜 → 面霜 → 晚安冻膜
以上步骤虽然看起来繁琐，但养成习惯之后也不会觉得麻烦啦~ 而且不是每个步骤都要每天做哒，比如「去角质」「面膜」只需要一周做几次，「美容液」「精华液」可以二择其一，大家一边护肤也要一边观察自己的肤质状态，调整成最适合自己的方式哦！
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