月经不规律、经前综合症缠身？10个「月经提前/延后」的常见原因，加码推荐 4 款调理月经的内服好物~
每个女性都会来月经，同时也会面对月经不调、经痛、经前综合症等问题。虽然来月经时会对我们的生活造成一定的不便，但如果月经不准时造访，又难免令人忧心忡忡。今天和你分享 10 个月经“不准时”的原因，并推荐 4 款调理月经的内服好物！
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【正常的月经周期】
通常在 21 - 35 天之间，平均约 28 天。这意味着从本次月经的第一天开始，到下次月经的第一天，间隔的时间相对规律地处于这个范围内。比如，一位女性的月经周期一直稳定在 28 - 30 天，这就是较为正常的。
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【月经提前】
月经提前通常指月经周期短于 21 天。比如说，如果一位女性平常的月经周期是 28 天，但连续几个月月经周期都变成了 18 天或者更短，这就属于月经提前。
——月经提前的 5 个原因——
1、内分泌失调
如甲状腺功能亢进或减退，会影响体内激素水平，导致月经周期紊乱，出现提前的情况。
2、药物影响
某些药物如避孕药、抗抑郁药等，可能干扰内分泌系统，导致月经周期改变。
3、妇科炎症
盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症，可能刺激子宫内膜，引起月经提前。
4、节育环的影响
宫内放置节育环后，可能因异物刺激子宫，导致月经提前。
5、生活习惯改变
突然的环境变化、长期熬夜、过度劳累等，都可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，造成月经提前。
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【月经延迟】
月经延迟是指月经周期超过 35 天。打个比方，一位平时月经周期为 30 天的女性，连续几个月月经周期都达到了 40 天甚至更长，这种情况就被认为是月经延迟。
——月经延迟的 5 个原因——
1、多囊卵巢综合症
这是一种常见的内分泌代谢疾病，可导致排卵障碍，使月经周期延长。很多患有多囊卵巢综合征的女性，会出现月经稀发、闭经等症状。
2、卵巢早衰
卵巢功能减退，雌激素分泌减少，导致月经延后。比如一些女性由于遗传、免疫等因素，过早出现卵巢早衰，月经就会变得不规律，经常延迟。
3、精神因素
长期精神压抑、紧张、焦虑等不良情绪，会抑制下丘脑和垂体的功能，从而导致月经延后。
4、过度节食
身体营养摄入不足，影响激素合成，导致月经推迟。
5、体重发生显著变化
极度限制卡路里的摄入会抑制排卵所需激素的生成。如果超重，身体或许会产生过多的雌激素。体内雌激素的含量能够决定月经的频次，甚至可能致使月经完全停止。
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【月经调理❀内服好物】
1）BLACKMORES Evening Primrose Oil + Fish Oil
每颗胶囊含有500毫克的月见草油，和500毫克的天然鱼油，补充必要的脂肪酸，从而缓解女性经前综合症，调节内分泌，减轻炎症等等。
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2）ADORE.U Estrolica Caps
以传统药草提炼物为主，含有4大有效成分——白首乌、当归、糙苏、马尾松。它可以帮助调节女性荷尔蒙，缓解 PMS 症状，调理月经周期等等，让你不再受不稳定的月经所折磨。
Photo from Adore.U
3）βMMUNE βGLAM
这是一款添加了多醣体的保健红石榴饮品，多醣体含抗氧化剂，能够有效中和人体内的自由基，强化免疫系统并改善虚弱体质。此外，它还含有植物雌激素，双向调节荷尔蒙和内分泌，改善月经失调、白带瘙痒等妇科问题。
Photo from βMMUNE
4）MegaLive Evening Primrose Oil Plus Vitamin E
含有月见草油和维生素E两大有效成分，有效缓解经前综合症，降低头疼、乳房疼痛等症状，调理月经周期不规律、月经期间不适等问题，还能使皮肤更细腻有光泽呢！
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By：马来西亚女生日常编辑部
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当被问到「头发柔顺又有光泽」的秘诀时，Jessica 开玩笑说到「其实我真的没做什么，因为这就是天生的」，简直让人无法反驳！因为她的亲妹妹「Krystal 郑秀晶」的发质也跟 Jessica 一样乌亮柔顺，确实是家族优良基因没错了? 不过，除了天生的因素之外，Jessica 也分享 5 个自己平常养成的头发护理习惯，想要拥有 Jessica 同款秀发就一起看下去吧~
Jessica 护发小贴士：1、经常梳头
说起 Jessica 第一个推荐的护肤习惯，就是「梳头」啦~ 很注重头发顺滑程度的 Jessica 表示，熟悉她的人都知道她最常做的事情就是梳头发。她会常备一把「迷你梳子」随身携带，还会准备一把正常大小的梳子放在床头柜，不管是外出还是睡前，反正就要随时随地把头发梳得柔顺！Jessica 表示，经常梳头不仅让她的头发变得更顺滑，还是一种放松的活动呢~
Jessica 护发小贴士：2、睡前吹干头发
Jessica 分享的第二个护法秘诀，就是「头发一定要吹干才能睡觉」！她提醒，睡前一定要确保头发已经被完全吹干，如果顶着一头湿发睡觉，对健康可是会产生不良影响的哦！目前也有研究发现，湿发睡觉有可能会造成感冒伤风、头痛头晕，甚至损伤发质，所以大家一定不能偷懒不吹干头发~
另外，她也提醒长发女生在睡觉时要把头发都拨去后方，避免躺下时压着头发，因为这样不仅会容易让头发被压断，损伤发质，同时头发上的灰尘也可能触发肌肤敏感，所以睡觉时脸最好不要去压头发哦~
Jessica 护发小贴士：3、不要用过热的水洗头发
有些女生喜欢用热水洗澡，促进血液循环，让身体变得暖和。但 Jessica 提醒道，不管是洗澡还是洗头发，水温保持在“温”（不热）即可，不要太烫。其实，热水洗头对头皮会造成刺激，还会带走过多的头皮和油脂，让发质变脆，毛躁且容易受损，简直是得不偿失~
Jessica 护发小贴士：4、冷暖交替吹头发
接着 Jessica 分享一个自己一直在奉行的「吹头发技巧」，她表示虽然自己也不确定这个方法是不是真的对“养头发”有效，但她一直以来都是那么做的，那就是「冷暖风交替吹干头发」。Jessica 透露，每次吹风机太热的时候，她都会感觉到自己的头发正在受损，于是就会赶紧切换成冷风。她也发现，冷暖风交替吹头发，反而头发比较快干呢！
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By：马来西亚女生日常编辑部
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