别再让垮脸困扰你！脸部肌肤暗沉蜡黄，可以说是许多女生都会面临的问题！导致皮肤暗沉的原因有很多，比如压力大、经常熬夜、营养缺失、不良的饮食习惯以及环境污染等。在这里就和大家分享8个保养建议，帮助改善皮肤暗沉问题，让脸蛋越来越白嫩～
1. 保持充足的睡眠：
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每天至少保证7-8小时的优质睡眠，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来暗沉无光。
2. 均衡饮食：
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多吃富含维生素C和E的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜和杏仁，这些食物有助于抗氧化，改善皮肤状态。
3.补水保湿：
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每天使用保湿效果好的护肤品，保持皮肤的水分平衡，防止干燥引起的暗沉。
4. 防晒措施：
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紫外线是导致皮肤暗沉的重要因素之一，每天出门前要涂抹防晒霜，并尽量避免长时间暴露在阳光下。
5. 适当运动：
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运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于皮肤排毒，改善肤色。
6. 减少压力：
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学会放松自己，通过听音乐、阅读或冥想等方式减轻压力，有助于皮肤健康。
7. 使用美白产品：
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选择适合自己肤质的美白精华或面膜，能够有效提亮肤色，但要注意不要过度依赖，避免对皮肤造成负担。
8.滋补品内调
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内调的作用是护肤品没办法完全替代的。所以选择适合的滋补品非常重要，像是冬虫夏草、西洋参、燕窝等都是上乘内调好物。
特别是燕窝更是一种被广泛认为具有美容养颜功效的食材。它富含丰富的蛋白质、氨基酸和多种矿物质，有助于促进皮肤细胞再生，并补充皮肤所需的胶原蛋白，增加皮肤弹性+达到紧致皮肤的作用，使肌肤更加光滑细腻～在这里也为大家推荐4款好喝又营养的燕窝吧！
【编辑の心水PICK｜保健品】
1、Kinohimitsu 花缇燕窝
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不用自己去买燕窝回家整理炖了，很方便的一瓶瓶。一次吃一瓶！含蝶豆花、茉莉花、菊花提取，并以全天然的成分炖煮而成的Kinohimitsu燕窝，有助明亮眼睛、延缓衰老、滋补养颜，保证大人小孩都可以放心饮用～
2、余仁生Eu Yan Sang 胶原蛋白燕窝
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老牌子“余仁生Eu Yan Sang”推出的这个胶原蛋白燕窝，绝对是美容养颜的圣品！最大卖点莫过于，添加有助皮肤保持弹性的胶原蛋白，给予肌肤双重滋润+紧实肌肤，帮助补充青春能量，展现活力光彩。
3、老行家LO HONG KA 鲜炖金丝燕
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接下来的这款也是大家熟悉的老牌子啦！那就是老行家鲜炖金丝燕！不含人造色素和防腐剂，里头添加的高蛋白质蛋和矿物质，不仅增强免疫系统，还能促进皮肤胶原蛋白的再生能力，延缓衰老～以及加入冰糖也能补中益气。长期食用老行家鲜炖燕窝可以提神你的免疫系统，润肺益气，保持肌肤幼嫩美白，容光焕发！
4、白兰氏Brands 燕窝
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白兰氏冰糖燕窝精选100%东南亚顶级纯正燕窝，成分天然，口感如丝般柔软。是最上乘的养生保健极品。长期饮用，还有助于养颜护肤，让肌肤更滋润有光泽～
总结来说，美容养颜并非一朝一夕之事，坚持长期食用燕窝并结合良好的生活习惯和均衡的饮食，才可以有效地保养脸部肌肤，让你拥有更加年轻和健康的面容。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、官网
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29 Sep 2022
早间保养 —— 7个步骤
1、洗脸霜
经过一晚的睡眠，皮肤会分泌大量的油脂，而且脸部也会沾上看不见的细灰等脏污，所以一早起来需要先清洁脸部，为后续保养做准备。
2、化妆水 @ 爽肤水（Toner）
虽然关于爽肤水的必要性存在很多争议，但爽肤水其实也有它不可替代的功用，比如倒在化妆棉上擦拭带走脸上的残留脏污，湿敷补水，调节肌肤 pH 值，促进肌肤对后续保养品的吸收能力等，多功能又方便~
3、精华液（Serum）
精华液是高浓度、小分子的护肤保养产品，可以让你的肌肤更容易吸收，效果也更显著。女生们可以针对不同的肌肤问题选择不同的精华液，比如美白焕肤、保湿补水、维稳抗痘、镇定舒缓等等~ 但是在早上使用精华液的时候记得不要选择怕光的成分，比如 A 醇哦！
4、美容液（Essence）
美容液是起源于日本化妆品市场的护肤产品，它的功能和化妆水、乳液、精华液有重叠性，比爽肤水浓厚，但是比精华液轻薄而且多了爽肤功能。和精华液一样，美容液也是拥有某一项突出功效的护肤品，女生们可以在精华液和美容液之间「二择其一」~
5、眼霜
眼部周围的肌肤比较薄而且敏感，是需要特别维护的，不能略过。国外也有研究显示，越早开始进行眼部保养，鱼尾纹就出现得越晚！此外，熬夜导致的黑眼圈、眼周暗沉、细纹浮现等问题也可以通过眼霜缓解，习惯性熬夜的女生一定要开始每天早晚都用眼霜哦！
6、面霜
面霜可以起到锁水防护的作用，减缓水分蒸发，避免肌肤变得干燥。在同样是保湿滋润的产品类目下，面霜的油分会大于水分，为肌肤进行屏障保护，抵御外界刺激，所以女生们也要记得把面霜加进日常护肤流程中哦~
7、防晒
防晒真的一定一定不能忽略啊！紫外线对肌肤的伤害不容小觑，像是加速肌肤老化，造成肤色不均匀，毛孔粗大等等，所以白天的护肤流程最后一步，就是要做好防晒，拒绝光老化！（防晒是护肤的最后一步，化妆的第一步哦~）
早间 7 步保养
洗脸霜 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 眼霜 → 面霜 → 防晒
晚间保养 —— 10个步骤
1、卸妆油
清洁的第一步一定是卸妆，选择用卸妆油是因为它的卸妆能力最强，适合带一整天妆的女生，如果只带了防晒霜可以跳过这步直接用化妆水。使用卸妆油时，要保持手部和脸部干燥，取适量涂抹于脸部，让它融化彩妆油污，接着加入少量水，继续打圈按摩，让它完全乳化，最后用清水冲洗干净。
2、卸妆水
韩国女生会在使用卸妆油之后，再使用卸妆水进行二次清洁，用浸润卸妆水的化妆棉擦拭残留脸上的脏污。卸妆水的肤感清爽，但清洁能力不如卸妆油，只能清洁防晒霜或淡妆。使用「洗脸霜」来代替这个步骤也是完全 OK~
3、去角质
去角质是被很多女生忽略的步骤，但这一步其实无比重要。角质层过厚会阻塞毛孔，使护肤品无法被吸收；但也要注意去角质的频率，因为角质层过薄会让肌肤变得敏感。市面上有专门的去角质泥膜、凝胶等，帮你省时省力。油皮建议一周 进行 2~3次，干皮 15 天一次，混合皮则一周 1~2次，让皮肤保持干净光滑~
4、爽肤水（Toner）→ 5、精华液（Serum）→ 6、美容液（Essence）→ 7、面膜 → 8、眼霜 → 9、面霜（Cream）
10、晚安冻膜
已经擦了这么多层保养品，最后这个晚安冻膜还有必要吗？其实这一步也可以视个人情况而定，比较建议睡在冷气房的女生加入这个步骤，因为冷气非常容易让我们的肌肤拔干。在睡前敷上晚安冻膜，阻绝水分蒸发，一边睡觉一边美容，醒来脸蛋还是 doink doink 地水润有弹性~
晚间 7 步保养
卸妆油 → 卸妆水 / 洗脸霜 → 去角质 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 面膜 → 眼霜 → 面霜 → 晚安冻膜
以上步骤虽然看起来繁琐，但养成习惯之后也不会觉得麻烦啦~ 而且不是每个步骤都要每天做哒，比如「去角质」「面膜」只需要一周做几次，「美容液」「精华液」可以二择其一，大家一边护肤也要一边观察自己的肤质状态，调整成最适合自己的方式哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
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