大肚腩 STOP 现形！比 SIT-UP 效果还要强2倍的「逆。仰卧起坐」，只需2周轻松怒甩7.5cm！?

每个女生除了希望能拥有纤细修长的铅笔腿以外，我们也希望摆脱水筒腰大肚腩的形象。每一次想要露出腰围，都会被自己的大肥腰打退堂鼓。而近日，日本 MBS 节目『林先生の初耳学』传授了大家一招超简单的懒人减腰绝招，听说效果比普通 Sit-Up 还要强2倍！事不宜迟，赶快往下看~

日本节目邀请了6位都有肚腩烦恼的女生来做一项实验。先将他们分成两组，一组是做正常的仰卧起坐 （Sit-Up）；而另外一组则相反做逆。仰卧起坐，两组做的次数都是一样的，只是动作稍微有点不一样，但2星期后的效果却有着天壤之别的差异。

做普通 Sit-Up 的女生经过了2个礼拜的奋斗，腰围平均减了2.6cm。

而做逆。仰卧起坐的女生则平均减了5.6cm 耶！也就是说比普通sit-up 还要强大2倍！日本医师也详明说「普通 sit-up只能练到腹直肌，反而腹部的肌肉会越做越厚」。

逆。仰卧起坐的原理就是把动作反过来做，可以锻炼用来支撑身体的腹横肌。腹横肌是A4腰的即瘦关键，当TA多角度受到施压就会不知不觉练出优美的蛇腰。是不是觉得很神奇呢？赶快来学一学吧！

♡ 逆。仰卧起坐 小教室

STEP 1：先将双脚平行站开，确保脚和腰的宽度是一样的。

STEP 2：然后提起脚趾。

STEP 3：把双手放后脑勺，将上半身往后弯到极致，切记这组动作腹部是不能凸起来。

STEP 4：最后起身时呼气就可以啦！

即使再忙碌，女孩们也可以透过这个高效又省时的动作2周轻松平坦小腹瘦出纤幼小腰！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Youtube、Pinterest