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消灭「蝴蝶袖」只需30天?!懒人10 min「瘦手臂拉伸」3动作,easy 瘦出纤细完美的手臂线条!

消灭「蝴蝶袖」只需30天?!懒人10 min「瘦手臂拉伸」3动作,easy 瘦出纤细完美的手臂线条!

健康瘦身
By Amanda on 08 Sep 2019
Senior Digital Editor

炎热的夏天,大家都会想要穿最「凉爽」的服饰出街。但是一想到手臂的拜拜肉就会打退堂鼓~告诉自己还是安分点穿有袖子的衣服不要把自己的缺点展露无遗。

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明明已经很努力在瘦身,但是身体某部分的赘肉还是很顽固。编编也想要穿吊带背心出门大露手臂~怎么办啊?减手臂一点都不难,只需要用对方法!小红书博主亲自实测了3个「瘦手臂拉伸」运动,短短一个月就能看到铲出13cm纤细手臂,事不宜迟~马上来学学!

STEP 1: 手臂开合伸展运动

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双手曲成90度合十,手握拳,然后慢慢将你的手臂推开。手臂打开是记得动作一定要慢,才能感受到手臂在出力。大家在推开的时候,也要确保胳膊维持在平行线上。做30下,休息约20秒再继续,一共做3组即可。

STEP 2:后背、手臂拉伸运动

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先将右手抬起来朝向天花板,之后慢慢弯曲朝下摸后背。摸后背时尽量拉伸到极致;之后左手则向外伸直,记得整组动作一定要与地面保持平行线的动作,坚持30秒既能换边做,每边做3组就可以了。

STEP 3:胳膊拉伸动作

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将右手的手臂极致伸直,左手朝上弯曲顶着伸直的手臂,要感受到大臂肌肉在施力有酸痛感才是正确的姿势。每边做30秒,一共3组。

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以上的3个动作是不是很简单易明呢?只要在每天下班后做一整组,30天内就能见效!坚持的女人永远就是最美丽的~赶快动起来吧!

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

 

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