别让自己活在他人的评价里！「讨好型人格」可以试试这 3 个方法改善，无需百般讨好你也值得被爱~
明明自己的工作已经做不完，但是每当同事有求于你，还是会不忍心拒绝；明明自己想吃清淡食物，但朋友说想吃麻辣火锅，你二话不说点头附议；明明自己想去逛街买衣服，但男友说想看电影，你没说出自己的计划就答应陪他去……
生活中，常常不自觉地去迎合别人、讨好别人、取悦别人；就算不是你的错，就算你心里也觉得不舒服，却依然以对方的感受为优先，宁愿委屈自己也不想惹对方不高兴；很在意别人的眼光，很害怕被别人讨厌…… 这些，我们都称之为「讨好型人格」。
「讨好型人格」不是什么新鲜的话题，相信很多人都有讨好型的倾向，而且很多人都没有觉察到这个问题。想知道自己是不是有「讨好型人格特质」，可以仔细观察自己在人际交往方面有没有以下这 4 种表现：
1、总是附和别人的意见
常常以别人的意见为优先，不敢说出自己的想法，像是别人提议吃什么、玩什么、做什么的时候都只会附和，即使不喜欢也不会说出来，害怕造成别人的负担。
2、对别人的感受特别敏感
心思细腻，对别人的感受特别敏感，即使对方没有表露出来，也会从微表情、肢体语言等捕捉到对方的情绪，而自己也很容易被对方的情绪所影响，总是忍不住去想是不是自己做错什么让对方不开心。
3、不敢发出请求，也不敢拒绝别人
我们活在这世上，总是难免需要请求别人帮忙。但是讨好型人格很难开口去发出请求，因为他们深怕自己会给别人添麻烦，更怕别人会对自己印象扣分。然而在面对别人的请求时，他们又不敢拒绝，因为害怕一旦拒绝，自己和对方的关系就会破裂。
4、缺乏界限和原则
讨好型人格总是抱着希望「能被喜欢」的心态去做事情，为了得到别人的肯定宁可模糊自己的底线，允许别人在自己的世界里指手画脚，不敢为自己反抗。
归根究底，讨好型人格就是对自己不够自信，才会很在意别人的看法。因为很在意别人的看法，所以总是小心翼翼，总有一种“做错事就全毁了”的极端心态。
讨好型人格，就是成全了全世界，唯独冷落了自己。
其实，倒也不是说讨好型人格一定要做出改变。如果你觉得这样也挺好的，至少让你左右逢源，至少你能建立好人缘。委屈自己一点可以换来大家的快乐，你也觉得这样很值得，那你实在没有必要为了改变而改变。
不过，相信还有很多人是陷在「讨好型人格」的泥潭里，不是不想出去，而是出不去。努力挣扎，却越陷越深。有什么办法可以“自救”吗？当然有，你可以试着从以下这三个方向开始改变，把自己从泥潭中拉出来。
1、过滤掉“想象的负面情绪”
你有没有发现，很多时候所谓的“别人讨厌你”，都是在自己吓自己？前文有提到，讨好型人格一般都比较细腻敏感，会透过蛛丝马迹去推敲别人对自己的态度和想法，然后展开一连串的想象，内心上演各种悲情戏码。
其实，事情远没有你想象的那么糟糕。你所想象的负面的事情，并没有真正发生，但你却被这些想象而束缚了自己。所以说，改变讨好型人格的第一步，要先学会过滤掉这些想象中的情绪，让自己不要时时刻刻都那么紧绷和小心翼翼，而是更理智客观地去看待问题。
2、看到事物的两面性
相信讨好型人格都会有这样的感觉——一个人的批评，可以抵掉十个人的赞美。因为讨好型人格渴望得到肯定，却更害怕听到否定。他们宁可待在没人批评也没人赞美的“安全区”，也不想在 10 句赞美中听到一句批评。
想要改善这点，就要学会凡事看两面。一面是做得好的部分，一面是需要改进的部分，最好把它们列进表格里进行对比，这样才能清楚地看到其实自己已经做得很好，没必要过度去放大那些不好的部分。
3、深入的自我对话
当你在讨好别人时，你害怕的是什么？你想得到的是什么？为什么你更在意别人的感受而不是自己的？想要得到这些问题的回答，你需要和自己进行深入的自我对话。
倾听自己的声音，了解自己的恐惧，才能治愈自己。每当自己又要讨好别人时，就问问自己：「这样值得吗？这是我想做的事情吗？」要觉察到自己的行为已经偏离了自己的意愿，然后通过一次又一次的思考和沉淀，把自己拉回正轨。
By：马来西亚女生日常编辑部
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古人说「三十而立」，三十岁在社会的标准看来就是一道人生的分水岭。相信每个人在进入 30 岁时都会感到焦虑和迷茫，很担心自己如果没有达成 30 岁“应该”要有的成就，是不是人生就等同于失败。相比起 20 岁，30 岁的人生可以说是多了一些负担，少了一些任性……
不只普通人对 30 岁的到来会感到不安，就连所谓“事业有成”的大明星们也会被社会对 30 岁人士所施加的压力而感到焦虑。
英国女演员「艾玛沃森」（Emma Watson）就曾经在访谈中揭露，原本她也认为大家在 30 岁这件事情上有点小题大做，但直到她 29 岁，忽然也被无形的压力所侵蚀。
因为，大家似乎都默认 30 岁就应该事业有成、家庭美满。如果你人到三十，还没嫁生子组织家庭，事业也不是非常稳定，甚至还没找到人生方向，就会不自觉产生焦虑。
虽然我们无法阻止 30 岁的到来，也无法改变约定俗成的刻板印象，但我们可以调适自己的心态，让自己优雅、稳当地跨过这道“门槛”。不妨试着养成以下这 5 个心态，让 30 岁成为你更了解自己、更爱自己的起点吧！
1、学会做减法
断舍离不只是物质上，还有精神上的、人际关系上的。年轻的时候，我们总以为拥有的越多就越富足，把“得到”这件事转化成自己的安全感。
不过，相信我们越成长，就越了解自己真正想要什么。这时候，我们就可以舍弃那些对自己没有帮助，甚至造成负担的物质和人际，让自己可以少花点时间和精力去维护和他们之间的关系，多一点关心自己。
2、学会适时放弃
30 岁的困扰，很大一部分来自于对“成就”的执着。为了这份成就，有时候我们会死撑着去干一份我们不喜欢或者不适合的工作，因为害怕自己辞职后需要重头来过。或者是死守一段问题已经很多的感情，为的就是能在三十岁顺利成家，对父母有个交代。
但是我们应该明白，我们最应该给出交代的对象是我们自己。如果自己过得不好，相信真正爱我们的人也不会开心。学会适时放手，或许更好的机会在等着你呢？
3、学会为自己而活
简单来说，就是要更重视自己的情绪、需求、感受，不被别人牵着走。不管你多爱一个人，和他的关系有多么好，都不要为了对方而一再委屈自己。
面对无关紧要的人，学会自私一点，别让他们影响你的情绪和状态。面对关系好的人，也做好心理准备，接受「人来人往」的事实。当有一天你们不再合拍，宁可潇洒地分道扬镳，也不要为了挽留而曲意迎合。
4、学会珍惜和知足
虽然我们不应该停止追求希望，但或许我们也该认清一些事实。比如说，可能我们在某方面真的没有天分，可能我们始终无法像部分人那般富有等等。
毕竟没有人是完美的，也没有一种人生是完美的。当你羡慕别人时，不如停下来想想自己已经拥有的，学会珍惜和知足，日子才会比较快乐。
5、学会享受独处
到了 30 岁以后，身边应该不少朋友已经组建自己的家庭，或是工作环境和内容相差太多，于是你会发现自己越来越找不到人聊天聚会。
孤独总是难免的，所以要尽早学会享受独处。一个人的时间可以用来追剧、阅读、玩游戏，也可以培养新技能。独处并没有那么可怕，早点习惯它，找到和自己相处的方式，你就会慢慢变得勇敢坚强啦~
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、Youtube
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