智能手机普及的年代，人人“机不离手”。等交通的时候、搭地铁的时候、上班摸鱼的时候、宅家躺平的时候，上厕所的时候，甚至在和朋友聚会的时候…… 如果你查看手机使用时间，说不定会发现你一天有好几个小时都花在「滑手机」这件事上，而这些时间你本来可以运动、学习、和朋友面对面交流，或者好好看一场电影、睡一个好觉。
我们好像通过手机和网络认识了丰富精彩的世界，但回归现实后却还是那么空虚。智能手机应该是我们生活的辅助工具和调剂品，不是“绑架”我们生活的“主宰者”。如果你也受够了「手机上瘾」，想把时间留给更有意义的事情，以下这 5 个方法希望可以帮到你哦~
# 手机上瘾的原因
我们为什么会对「滑手机」上瘾？很大一部分的原因就是「对生活没有盼头」。当我们找不到自己真正想做的事情，没有目标、没有理想，就会用滑手机来填满空闲时间，而网络里的多姿多彩又会刺激大脑分泌多巴胺，让我们获得短暂的快乐，于是就越来越来依赖手机和网络。
# 戒手机上瘾的方法 ①：起床后不要第一时间滑手机
早上起床后，是头脑最清醒的时候，适合做需要高度专注的事情。如果一起床就玩手机，就白白浪费了这段黄金时间，也会影响接下来做事的效率。想要避免起床后玩手机，我们可以：
- 睡前把手机放在离床越远越好的地方
- 手机设定勿扰模式，避免一早就被信息轰炸
- 甚至可以先关机，直到你把事情做完了，才开机查看信息
# 戒手机上瘾的方法 ②：避免打开「有毒软件」
不是说这些软件自带病毒，而是说这些软件像毒品一样让人越刷越上瘾。脸书、IG、微博、小红书、Youtube、抖音等，都像是「时间小偷」，把你的时间偷走你还不自知。想要避免自己一直沉浸在这些软件当中，最直接了当的方法就是把它们卸载。
# 戒手机上瘾的方法 ③：关掉手机通知
即使我们控制自己不去打开 app，这些 app 发送「通知」的方式来引起我们的注意，每一次蹦出来的通知都会对我们造成干扰，让我们不自觉想点开。我们可以在设置中找到控制 app 通知的选项，关掉那些不必要的通知，让我们更专注在工作、学习和生活上。
# 戒手机上瘾的方法 ④：定下「不玩手机」的一天
长时间沉浸在手机各种 app 的碎片信息里，会使我们的感官变得迟钝，不知不觉就降低我们的创造力、觉察力、成长能力，变得浮躁、缺乏耐心和毅力。如果要找回对生活的掌控权，我们要让自己习惯不去一直看手机，尤其在下班后和周末时，为自己定下至少 12 小时不去碰手机，多去体验现实世界的生活。
# 戒手机上瘾的方法 ⑤：出门去
在家没事做的时候，一定会忍不住玩手机，不如就踏出家门，去逛街、运动、见朋友、约会，把时间安排得满满地，自然就没有滑手机的欲望，就算想滑也没时间。人还是应该多去感受生活中的阳光、风和雨滴，而不是盯着屏幕伤眼睛。
沉迷于滑手机并不能带给我们真正的满足，相反地，看着屏幕里的其他人光鲜亮丽，还可能会让我们陷入焦虑。你的时间很宝贵，与其用来漫无目的地滑手机，不如去做一些真正喜欢且有意义的事情吧！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Twitter
更多相关文章
家务做不完？懒人需知：5个减少 「家务量」方法，「2分钟原则」让你花最少的精力高效维护空间整洁~
Dec 18, 2022
1、2 分钟原则
用「2分钟原则」来做家务，不仅高效省时，也可以帮助你花最小的力气去维护环境的整洁。这个原则的思想是，如果一项家务可以在2分钟内完成，就立刻去做。这样做可以帮助你减少做家务的时间，同时也有助于减少做家务的压力。例如，吃完饭立刻去洗碗、做完饭立刻擦拭灶台、看到积灰的表面立刻拿布擦一擦，用完物品立刻放回原位……
只要做到这个「2 分钟原则」，你会发现家里一直被维持得很整洁，而且几乎不怎么花力气。只要家务不堆积在一块，就不会有「啊又要做家务了?」的负担，心情也会轻松许多~
2、衣服尽量挂起来
衣服必带来的四项家务——洗衣、晒衣、收衣、叠衣（有时候还要熨烫），不知不觉就占据我们许多时间。尤其在叠衣的过程中，耐心不足、技巧不精的人容易把衣服叠得不整齐，这样摆放的时候无法有效利用空间，视觉上也会显得杂乱。
想要避免这样的情况发生，最好的办法就是将衣服挂起来，减少叠衣服的步骤。如果你没那么讲究，甚至可以在衣服晾干之后直接收进来挂回衣橱，无需更换衣架，非常省事。而且取衣服的时候也一目了然，可以更直观地审视自己的衣服数量，才不会一直不停地买新衣服。
3、有效利用开放式收纳
开放式收纳和封闭式收纳各有各的好处，一个能让你一目了然，一个能让你眼不见为净。使用频率高、保质期短、汰换率高的物品和食品，都建议使用开放式收纳，这样使用和归位都比较顺手，也可以检视货量及时补货。
如果把「使用频率高」的物品收纳在不顺手的位置，很有可能用完后就会忘记归位，久而久之它就会占用你的书桌、餐桌、厨房台面等空间，零零散散地非常杂乱，而这时候你再想重头收拾就会困难一些。
4、谨慎选品
想要减少家务，最简单的方法就是减少物品的持有量，或是在物品的选择上多用些心思。例如说，有些装饰品看起来非常华丽美观，但容易积灰，我们就要考虑清楚这个装饰品是否适合自己？
还有一些时候，我们想着要帮物品好好做收纳整理，于是跟风买了一堆收纳用品，回来才发现这些收纳品并不适合自己空间的使用情况，可能又占空间又无法有效收纳。买东西之前先量好尺寸，想好用途，选择容易清洁和打理的，就是在为以后的自己减轻负担。
5、制定家务时间表
不管你是一个人住，还是和家人/ 室友同住，制定一个清晰可执行的家务时间表，都会让你事半功倍。如果是一个人住，时间表上就只需安排每天、每周、每月需要做的家务，清晰地列举出来，可以让做家务更有效率。
如果是和别人合住，则需要让每个人都参与到做家务则这个环节，最好是每个人都能维护好自己的空间，共用的空间则每人轮流负责。或许让每个人都跟着计划走是一件非常困难的事情，但是没有计划表的时候大家就会当作不知情，有了计划表至少对一部分人来说会产生约束力，而其他的则需要沟通解决，毕竟维护居住环境的整洁和舒适是每个人的责任。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
