动作一：
第一个动作很简单，只需要把一根食指放在鼻子前约 30cm 的位置，从远到近来回移动，同时眼神紧跟着手指运行轨迹，反复做15 回就可以了。小编试做之后发现，由于手指不管怎么移动都肯定还在我们前方的视线范围内，所以有时候会忘了眼神要跟着手指移动，只是在呆呆地直视前方。大家在做的时候要专心感受眼球的转动，这样的训练才会有效哦！
动作二：
接下来是一个「9 点移动法」。主要是将额头中间、眉心和唇峰作为三个中心点，用一根食指从中心点出发，向左右水平移动；顺序是「额头-左-右」「眉心-左-右」「唇峰-左-右」这样从上往下，形成「9 个点」的移动轨迹。当然啦，眼珠也要时刻紧跟着手指来回转动，并且移动的速度不要太快，每个点停留约 3 秒左右。这个训练是为了加强眼部的肌肉，使它灵动性更强，这样盯着镜头时才不会出现疲倦呆滞的状态~
动作三：
再来是一个舒服的按摩动作。闭上眼睛，用指腹轻轻“刮”上眼皮，从眼头刮到眼尾 10 次，再从眼尾刮回眼头 10 次。这个动作就是这么简单，大家平时看屏幕时间太长，觉得眼睛很累的时候，也可以将这个按摩手法派上用场，舒缓眼睛的疲劳。
动作四：
大家是不是很好奇，每次爱豆们出席活动、走红毯的时候，咔嚓不停的闪光灯那么多，他们是如何做到不闭眼，甚至双眼还炯炯有神的呢？其实靠的就是这个训练啦！
在距离约 20cm 的位置正面对着眼睛打光，眼睛可以不用睁开。开灯坚持 5 秒，关灯坚持 5 秒，反复做 10 次，让眼睛习惯有光的状态。
动作五：
准备一张 A4 纸，分三行写上 1-15 的数字，横间距为 6.5cm，竖间距为 7cm。一开始先让眼神集中在一个数字，然后增加到 2 个数字、3 个数字，逐步增加眼神集中的个数，最后扩展到一整排数字。每次盯着数字看时都逗留 3 秒左右。
没错，只要坚持练习这 5 个简单的动作，两个礼拜之后就能看到明显的改变，收获爱豆同款「星星眼」啦！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @清潭洞娜娜西、Pinterest
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对于韩国爱豆来说表情管理真的非常重要！韩国SM艺人在出道之前就有公司专属的微笑训练课程，让他们在面对镜头时拥有自然好看的笑容。要知道如果笑容僵硬会非常影响表情，明星的上镜脸也是需要靠练习得到的哦！这里就跟着SM公司的2分钟微笑训练，坚持2周就可以获得上镜笑容～
SM微笑训练教程：
Step 1、先保持自然的微笑将眉毛往上抬，左右各眨眼2次，让嘴里的空气左右上下活动脸部。重复这组动作3次左右，刚开始做的时候会比较卡顿，可以多练习几次哦！
Step 2、将嘴巴撅起来像准备要亲吻一样，记得要尽可的把嘴巴撅得嘟一些。接着就吸入大口的空气在口腔内，保持3分钟左右。
Step 3、嘴角大幅度的向上，也可以稍微的用手指往上推，做20次左右。嘴巴以最大动作说出这句话：开故里对他里，最后说到「里」字就定格住10秒。
SM表情管理：
1、微笑管理
想拥有甜美的招牌女团微笑，第一点就是要注意脸部肌肉的发力控制。在嘴角上扬时要整体纵向用力，防止脸部变宽导致脸大。另外就是微笑的时候记得要「唇眼同步」别忘了眼睛也要笑！这样会让笑容更加自然不会有虚假的感觉。
2.眼神管理
上镜时眼神一定要有柔和要有互动感，面对镜头时也要像是正在与人对视一样，这样才能让双眼更有魅力！如果觉得对着镜头比较生硬，也可以多看向身边的人做互动，避免双眼会有放空的状态。
3、脸部管理
大家平时可以多观察自己那一边的脸更上镜，找到自己的「惯用脸」以后拍照就能立刻准备好。同时可以多研究拍照的角度，轻微的低头也会显得脸更小。
4、嘴唇管理
上镜时候除了可以露齿微笑以外，也可以把嘴唇微张因为过度紧闭会让面部僵硬。尤其是有嘴凸问题的可以试一下，即使不笑也可以很好看哦～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书@清潭洞娜娜西、Pinterest
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