打工人上班仿佛历劫？用「精神离职法」缓解职场焦虑，打工而已不要卖命~
听说打工人最开心的时刻，就是知道自己被录取的那一刻、每个月领薪水的那一刻、离职的那一刻，期余时间通通都很丧很焦虑很不开心。职场已然成为现代人的「历劫之地」，堆积如山的工作、难以处理的人际关系、上司和客户不合理的要求等等，都让打工人身心俱疲，每天都想着要离职。然而碍于现实的压力，我们也不能想离职就离职，毕竟还要养家糊口，还要保证自己的三餐温饱。所以，想离职的时候先别冲动，我们可以试试「精神离职法」！
#什么是 「精神离职法」？
「精神离职法」是最近网络上很火红的一个概念，顾名思义，就是你的「肉体」还被现实框住不能离职，但是精神上已经放飞自我，并且早就在脑海中丢出辞职信了！
#「精神离职法」=「摆烂」？
虽然听起来很摆烂，但是精神离职法并不完全等于摆烂。摆烂更倾向于什么都不做，但是精神离职法的原则是「该做的事情还是会完成」，只是放下了追求完美的执念，放下处处讨好人的卑微，划清工作与生活的界限，把下班后的时间完全留给自己，是一种「积极自愈」的方式！
#随时做好最坏的打算
说到这个「精神离职法」，其实有一个最明显的好处，就是我们可以提前做好准备，随时迎接最坏的结果。你想啊，当你的工作安稳又舒适时，是不是很容易就变得麻木、失去危机感？但是当你有一天想辞职换工作，或者不幸被公司辞退的时候，是不是又会开始变得紧张，会努力想提升自己的技能和价值，以便顺利得到一份更好的工作？
「精神离职法」就是让我们提前做好这个心理准备，想象自己是个已经丢了辞职信的人，想象你现在要找新工作，那么此时什么对你来说才是最重要的呢？
#明确自己想要什么
或许你会说：一边为了逃避工作焦虑而选择「精神辞职」，一边又为了想象中的下一份工作提早做准备，这不是自相矛盾吗？但是工作中没有明确的目标，不知道自己想要什么，才是对精神最大的消耗。
放长远来看，如果没有靠山、没有暴富的运气和能力，我们多半都是要打工到退休的。与其漫无目的地执行工作，不如套用「精神离职法」，想想离开这间公司自己还剩下什么，经验、技能、眼界、人脉等是否有所提升，是否可以成为你事业上的跳板。明确自己的「成长主线」，就能利用工作而不是反过来被工作利用。
#不纠结人际关系
接着说到职场最令人心累的，有时候不是工作内容本身，而是堪比《甄嬛传》的人际关系。但是如果你选择「精神辞职」，那么事情可以变得很简单。反正都要走了，不想去的聚会当然可以不去；反正都要走了，被同事说闲话当然不需要忍气吞声；反正都要走了，老板不合理的要求当然可以提出抗议。
#关注工作以外的美好事情
你是不是经常都会这样想：「辞职以后我要给自己放个长假，我要去某某地方，做某某事情」，但有些我们想做的事情其实不用辞职也能做到，只是我们一直忽略它而已。
当你开始有了辞职的想法之后，内心会开始给自己构建「离职愿望清单」，而当你认真把清单写下来并仔细评估之后，会发现有些事情即使不离职，也能现在就开始做。如果你想旅行，你可以请假，或者趁周末来个小旅行；想要学习新技能，也可以下班后学；想要有仪式感的生活，可以买鲜花、点香薰蜡烛、养绿植等等。
把工作变成生活的一部分而不是全部，才能看到更多美妙的风景~
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
更多相关文章
「职场法则」摆脱焦虑情绪！掌握4个心态，学会拒绝千万别做「职场老好人」！
Oct 20, 2022
未发生的事别先焦虑
当未来充满不确定性，人就很容易在脑中一直担忧不好的事情会发生。可以想见，这种“对没有发生的事情的无谓担忧”，会造成多大的心理负担。
虽然不至于说失眠，但容易觉得累、脾气暴躁、专注力下降，心情便会低落。而且很长一段时间里都处于忐忑的状态中，一直悬着一颗心、导致专注力下降。
生活中，正是因为我们过于循规蹈矩，做任何事情都追求稳妥、保险，才会导致我们非常难以接受“不确定”。其实我们很多时烦恼的事情并不会发生，不要只懂得把精力放在这些“未知问题”上，这反而会扰乱自己的步骤和计划。不如先把自己力所能及的事情先做好吧！
学会正确分辨资讯
职场上总有各种各样真假难测的人和事物。而且工作上很多时候事情计划都赶不上变化。这时候切记不要“操之过急”不管遇到什么问题，都应该先冷静思考，不要轻易下结论。
毕竟当众多信息扑面而来时，我们的注意力会被分散，应该先观察，好好区分什么是真什么是假。毕竟有时候“道听途说”的消息不一定是确切的，学会去分析整合。可能情况根本没有你想象中的严重、或是需要作出很大的修正。
不要过分内疚
要知道太沉重的“内疚感”可能来自过高的自我期待，越负责，越可能因为内疚而不堪负荷。身在职场的上班族们，特别是“新人、菜鸟”，都肯定会在工作上犯过错误。毕竟没有谁是完美的，不要老是觉得在职场上犯错误，是一件很不能原谅的事情。
适当的记取教训，让自己下次不要再犯同样的错误本来是好事，但如果你是很容易陷入过分自责或悔恨当中，其实是不需要的。长期处于这种状态下，导致的结果就是上班时战战兢兢，谨小慎微，就是为了避免出错。太“小心翼翼”的做法也会让心理负担变重，反而无法在工作上继续有正常和冷静的表现，进而影响你的日常职场生活。
工作要量力而行
有时候工作节奏太快、工作量太重，导致自己没有时间真正地放松，很可能是因为本身“性格”所造成的。正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能。
永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。
记得别老是当“老好人”，学会拒绝，做力所能及之事。不能毫无底线的盲目答应他人所求之事，有时候可能因为他人之事影响了你的工作正常进度，会造成你疲于应付，负重不堪。明明自己的工作都做不完，却还要出于“责任”勉强再帮同事接下工作、要不然就是为了证明自己而不拒绝上司要求等，其实都会令你陷入无法应付的困境。
在很多情况下，帮助别人是一种情分，而不帮才是本分，没有什么是天经地义的。所以有需要时要学习拒绝别人要求，不要作出过多的承诺，凡事都应该要量力而行，好好了解自己能够承受的压力范围，让自己也有足够的时间回复身体和情绪。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、Instagram
💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my
💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人
