「初代女团门面」少女时代「允儿」近日出席时尚活动时罕见与新生代人气女神「张员瑛」同框合照，明明两个人相差 14 岁那么多，但是允儿的状态和颜值丝毫不输给年轻的张员瑛，两人看起来像是同龄人呢！到底允儿是做了什么努力才能出道 15 年依旧维持好皮肤、好状态呢？马上来看看允儿的 7 个冻龄保养秘诀吧！
允儿的「护肤习惯」秘诀
重视脸部清洁
作为需要长期带妆到处跑的艺人，允儿深知脸部清洁的重要性，因为如果脸部清洁不到位，毛孔被阻塞，后续的保养品都无法被有效吸收。因此，允儿除了会重复清洁脸部之外，还会每周定期使用火山泥面膜来为肌肤进行深层清洁。她还分享说洁面乳的「泡泡」非常重要，如果没有好好起泡就直接上脸，会破坏肌肤表层，时间长了之后甚至会导致细纹。所以允儿都会优先挑选泡泡多的洁面产品，让绵密的泡沫轻松带走脸上的油垢。
注重保湿
允儿透露自己属于干性肌肤，因此除了重视洁面之外，她也非常重视护肤流程中的「保湿」步骤。她表示，自己特别钟爱保湿面霜和护肤油，为了达到最佳保湿效果，她会在保湿面霜中加入 2-3 滴的护肤精华油，所著肌肤的水分，让肌肤时刻保持水润~
随身携带保湿喷雾
此外，她在外跑通告时也不忘随身携带保湿喷雾，方便随时为肌肤补水。虽然喷雾保湿的程度有限，但是工作忙碌而皮肤又干燥的时候这不失为最快速便捷的急救方法。如果有时间的话，她会用爽肤水湿敷，或直接敷上一片面膜，让肌肤充分吸收养分和精华。
尽量素颜
出于工作性质，允儿几乎每天都需要长时间带妆，而且为了在镜头前或灯光下展现最完美的一面，明星们化的妆又需要比普通人更浓厚一些，长期下来为肌肤制造了不少负担。允儿为了让肌肤能有喘息的空间，在非必要化妆时会尽量保持素颜，甚至还曾在综艺节目中大方展现素颜状态，皮肤好得让人羡慕~
允儿的「日常维护」秘诀
多喝水
允儿透露自己很爱喝水，每天早上起床时会先喝两杯温开水，补充一晚上之后身体所消耗的水分，同时促进肠胃蠕动帮助排毒。此外，她在吃饭之前也会先喝一杯开水，增加饱腹感，避免吃过量。允儿每天都会喝 1500 毫升以上的水，并坚持不喝冰饮，不仅照顾了肌肤也照顾了身体~
勤换口罩
疫情开始之后，口罩几乎成为出门时我们「脸上的一部分」，而长时间佩戴口罩也让很多人产生了肌肤问题，如爆痘、过敏等等。允儿也不例外，长期佩戴口罩让她的肌肤变得敏感脆弱，因此她会勤劳换口罩，避免同一个口罩戴太长时间。此外，她也会避免用手接触脸部肌肤，而且护肤时也会用有舒缓镇定功能的保养品。
每天至少运动 10 分钟
想要肌肤由内而外的透亮，先必须拥有一副健康的身体。少女时代有一个很有名的「4321 运动法」，每天只需要花 10 分钟做简单的 4 个步骤，就能看见身体的改变！
4321 运动法
4 分钟高强度有氧训练
3 分钟肌力训练
2 分钟中低强度运动
1 分钟缓和运动
By：马来西亚女生日常编辑部
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允儿作为“少女时代”的主要成员之一，凭借甜美清纯的气质加上高挑均称的身材掳获大众的心，经常能在电视或时尚活动看到她的踪影，同时她还时队内的“门面担当”！
允儿维持身材的秘密就是：「4321运动法」是4种运动以不同时限完成，包括有氧运动及肌肉训练，再配合伸展纾缓，从而达到有效增肌减脂的目标。每天即使只是做十分钟，长期下来绝对看得到身体的变化！
1.「4分钟高强度有氧运动」两臂轮流挥拳，左右手轮流交替出拳4分钟，可明显感受到开始出汗：有效帮助塑造全身曲线
2.「3分钟肌力训练」深蹲 ，切记不要蹲得太快，慢慢蹲下，充分蹲到底，这样才能练出紧实又纤细的大腿：雕塑完美大腿，感觉大腿很难瘦下的话可以试试
3.「2分钟中低强度运动」抬膝运动 ，双臂向上举过头顶且同时抬右膝盖，膝盖下放时，双臂下放也可以，之后左右两边膝盖快速交替：促进血液循环、提升心肺功能
4.「1分钟缓和运动」原地踏步和伸展（能让身体增加肌肉的能量，也能舒缓压力。大家切记最后这一步一定要做哦，不然就前功尽弃了。）
除了4321运动法，允儿也常做跑步、散步和跳舞等运动，没有特定运动只要让身体动起来，促进新陈代谢的运动。
此外也别忘了自律饮食啦！大家可以搭配这些食物，来帮助减肥哦～
1.绿茶、咖啡
咖啡和绿茶中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素，都能帮助燃烧力。
2.小黄瓜
含水量高的小黄瓜，可以帮助水分及钠代。
3.黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒碱，能帮助抑制脂肪合成、还可以促进燃脂。
4.燕麦片
维他命B群跟丰富的膳食纤维，有助全身机能代谢。
不过以下4种症状的人，必须了解自己是否适合各种饮食法、断食法等，不要随意尝试。
- 高血糖/糖尿病患者：易血糖过低、晕眩怀孕
- 哺乳妈妈：需要充足营养，宜少量多餐、
- 不适合空腹太久饮食失调疾病者：暴食症、
- 厌食症患者首重先恢复正常饮食青少年/成长中孩童：此时期需要充足均衡的能量营养
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