低头族必看：懒人3部曲轻易改善圆肩驼背，还能打造Jennie同款的完美「直角肩」！欧尼气质背影杀easy get~

手机已变成日常生活中不可或缺的一个求生需品！无论走到哪里，机总不离手~低头看手机的已经成为常态。这个错误的姿态若持续不改将会造成肩颈酸痛、驼背和厚厚的斜方肩！

男人一看到这个虎背熊腰的壮汉背影，就会大扣分！女人的正脸固然重要，但是坚挺的体态也会在无形中留下很好的印象。小编最近挖搜了一种塑型矫正操~听说只要每一天坚持5分钟就能打造与Jennie 同款的天鹅颈+瘦锁骨+瘦斜方！

♡ 1：绕颈运动

▶ 10秒一组，左右各五组！双手环绕头部往一侧拉伸，脖子挺直保持不动，拉伸斜方肌，锻炼手臂力量。

 ♡ 2：斜方肌拉伸

▶ 10秒一组，左右各五组~自然站立，保持腰背挺直！右手放在头部左侧，轻轻向右用力~反方向同理，被拉斜方肌感受到明显拉伸。

 ♡ 3： 双手举过头顶向上拉伸

▶ 10秒一组，做五组，往上拉，沉肩！让整个人挺拔，矫正上半身体态。头抬起来！要让自己充分地感受到身体的力量哦！

女孩们只要坚持以上的3个动作，就能轻松练出天鹅颈和创造完美无暇的背影杀！

By: 马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @君莉子 | Pinterest | Instagram