低头族必看:懒人3部曲轻易改善圆肩驼背,还能打造Jennie同款的完美「直角肩」!欧尼气质背影杀easy get~
手机已变成日常生活中不可或缺的一个求生需品!无论走到哪里,机总不离手~低头看手机的已经成为常态。这个错误的姿态若持续不改将会造成肩颈酸痛、驼背和厚厚的斜方肩!
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男人一看到这个虎背熊腰的壮汉背影,就会大扣分!女人的正脸固然重要,但是坚挺的体态也会在无形中留下很好的印象。小编最近挖搜了一种塑型矫正操~听说只要每一天坚持5分钟就能打造与Jennie 同款的天鹅颈+瘦锁骨+瘦斜方!
♡ 1:绕颈运动
▶ 10秒一组,左右各五组!双手环绕头部往一侧拉伸,脖子挺直保持不动,拉伸斜方肌,锻炼手臂力量。
♡ 2:斜方肌拉伸
▶ 10秒一组,左右各五组~自然站立,保持腰背挺直!右手放在头部左侧,轻轻向右用力~反方向同理,被拉斜方肌感受到明显拉伸。
♡ 3: 双手举过头顶向上拉伸
▶ 10秒一组,做五组,往上拉,沉肩!让整个人挺拔,矫正上半身体态。头抬起来!要让自己充分地感受到身体的力量哦!
女孩们只要坚持以上的3个动作,就能轻松练出天鹅颈和创造完美无暇的背影杀!
By: 马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书 @君莉子 | Pinterest | Instagram