相信有很多女生都有掉头发的烦恼，无论多认真的护发都难以避免脱发问题。想要避免成为秃头少女可以从饮食习惯下手，只要多吃一些防脱发食物可以增进发量哦！这里就分享可以吃出惊人发量的食物，以及超易学的头皮按摩法，只要日常坚持一定可以摆脱掉发的烦恼哦～
防脱发食物指南：
1、含高蛋白质
蛋白质是让头发合成必备的成分之一！如果人体所摄取的蛋白质含量不足，就会出现脱发问题。这也是为什么减肥的期间更容易掉发，因为减少了肉食的摄取。想拥有一头柔顺长发就要多补充蛋白质，像是鸡肉、黑芝麻和坚果类。
2、含锌和铁的食物
这两种微量元素的食物都和新陈代谢以及内分泌有关，吃多了可以帮助加快毛发生长和促进健康。大家可以多吃瘦肉、鱼肉、紫菜以及动物内脏，这些都能补充锌和铁哦！
3、含维生素B的食物
维生素B2主要支配蛋白质的代谢，维生素B6则促进蛋白质合成和脂肪的代谢。富含维生素B的食物可以帮助达到护发效果，并且可以防脱和强韧发质。纯酸奶、香蕉、谷物类和豆类食物，都是富含维生素B的食物。
4、含维生素A的食物
维生素A可以帮助皮脂腺产生皮脂，达到守护好头皮屏障的功效。另外能够加快头发的生长速度，并且预防毛囊的退化问题。可以多吃蛋黄、牛奶、胡萝卜和菠菜这些富含维生素A的食物。
5、促进血液循环的食物
头皮部位若是血液不通畅会影响毛囊摄取营养，导致脱发的问题啦。所以大家可以多吃山楂、辣椒、黑木耳和生姜等食物，这些都可以促进头皮血液循环，帮助吸收更多的养分。
6、含有维生素E的食物
维生素E也被称作为「生育酚」加快头发的生长速度。最主要是可以让头发的生长受到激素影响，可以吃坚果类食物、柑橘和玉米达到这个效果。
头皮按摩法：
1、枕部按摩
在后脑勺下方沿着背柱往上一按，这个直接的位置就是枕部。可以轻轻按压十次重复4次这个按摩，可以帮助促进血液循环同时改善肩膀疲累问题。
2、发际线按摩
用十指沿着发际线轻轻的按摩，一直移动到头顶的部位，继续重复做30-40次。这个动作不但可以放松压力，还可以促进头皮的血液循环，达到加快毛发生长的速度。
3、十指梳头法
平常可以多做的头皮按摩法，不需要任何道具只要用手指梳头发就可以啦。效果和用按摩梳的一样，每次可以做30次同个梳头的动作。
4、百会穴按摩
可以使用按摩梳轻轻的按压百会穴的部位30次，这个穴位可以帮助血液循环以及缓解疲劳。
5、角孙穴按摩
在耳后的角孙穴也不要忽略，同样用按摩梳按压30次，可以达到事半功倍的效果！这个穴位可以改善头皮细胞的新陈代谢，并且防止脱发问题。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、Pinterest
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相信有不少女生都不喜欢每天洗头，尤其是头发越长就让人更懒惰一天洗两次了。如果不想头发出油和头皮屑的问题，那么就要做好头皮的护理，这样即使是3天不洗头也能保持清爽！这里安利大家7款功效强大的头皮护理好物，不但可以呵护保湿头皮还能让发量暴增哦！经常有掉发问题的姐妹们，一定要开始做好护理头皮的工作，这样就能减少脱发同时让发质变得更好，拥有一头蓬松又健康的秀发哦～
1、Curel Scalp Moisture Lotion
日本珂润真是一个宝藏品牌，主打干燥敏感肌使用，无香料弱酸性并且不含酒精，真的让人超放心使用！这款头皮保湿乳适合头皮干燥造成头屑，以及经常有掉发问题的人使用。只需要在头发半干状态时，滴保湿乳在头皮按摩帮助吸收，就能改善头皮干燥的问题。两三天不洗头发也不会容易发痒，出油和掉发问题也变少。
2、Kiehl's Magic Elixir
他们家非常有人气的魔幻全能发质修护按摩油，成分含有迷迭香叶和牛油果，对受损头皮、敏感头皮都有修复功效。想要保护头皮同时修复受损的发质，可以在洗发前使用在头皮上开始按摩5-10分钟。接着就能正常洗发和护发，一周只需要使用1-2次，就能看呆明显的改善效果！
3、PMPM Rose Black Tea Scalp Care Essence
这款头皮护理油的质地属于水油混合的精华油，可以帮助清洁头皮，达到舒缓头皮和水油平衡的状态。如果头皮长期缺乏水分和油脂的话，就会干枯易脱落，这款精华油能够滋养我们的毛囊，发根就会变粗变密减少脱发！洗发后可以涂在头皮上按摩吸收，有冰冰凉凉的感觉非常舒服，含有4重玻尿酸精华给头皮补水，缓解干痒和头屑问题。
4、Aesop Sage&Cegar Scalp Treatment
这款产品的基底来自于甜杏仁油和葵花籽油，有着显著的滋润效果，帮助缓解头皮干燥的问题。主要的植物精油来自于鼠尾草，帮助抗菌和保湿。大西洋雪松同样帮助抗菌消炎，同时为产品带来浓郁的木质调气息。迷迭香精油帮助纯净和滋润头皮。
5、头皮护理洗发梳
经常按摩头皮可以促进血液循环，可以刺激发囊帮助生发减少脱发问题哦！除了用我们的双手按摩以外，非常建议大家入手头皮护理洗发梳子。在洗头的时候可以用来按摩并且清洁头皮，另外使用头皮护理油后也可以用它来按摩，帮助促进吸收哦！
6、干发帽
女生洗发后千万不要湿着头发，这会对头皮造成伤害也会让发质受损。懒惰吹干头发的姐妹们可以入手干发帽，只要洗完头用它包裹起来，就能很快的吸干湿湿的头发啦！而且不会有闷着不舒服的感觉，因为戏水能力非常棒，不需要半个小时头发就干完啦～
7、Aveda 气垫木梳子
这款梳子最大的特点就是在细节上很贴心， 单独的通气孔让个整梳子回弹性大大增加，在发头梳的时候弹力更好，度适舒也更高。从而减少了头发和头皮之间的承受压力，所以不会容易掉发，也可以更容易将打结的头发梳顺哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
