再也不烦经痛问题！女生必学的6个养生「月经期保养」方法，把握变美黄金期养成健康好气色～

By Yen Lee on 01 Oct 2021

Digital Editor

在越早开始注重养生，可以达到更好的冻龄效果哦！尤其是女生想要拥有自然好气色，在平常和月经期间要多注重保养，特别是内调可以改善经痛体制。尤其是长期熬夜的朋友们，在开始内调养生后肌肤状态也会有很明显的改变哦。这里分享6个女生一定要会的「月经期保养」简单方法，让大家可以在变美黄金期成功逆袭哦！

1、月经期间避免：

# 经期吃药补

一般吃补的药膳中多会有过多的活血化淤的药材，这都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是不合适的。正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，这时吃补才可发挥最大效用。

# 吃生冷和辛辣

在经期吃冰会导致血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，这会加重经痛问题。辛辣食物则会对身体造成刺激，让月经期间更容易感到不适。

# 激烈运动

在月经期间做剧烈的运动，会容易引起严重痛经和月经失调。尤其是一些增腹压的力量性锻炼，一定要尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、月经期养生茶：

在来月经期间可以多饮用养生茶，只需简单的几个材料加热水就能完成！特别是经期前坚持饮用可以调好身体，在月经期间就不容易导致气血两虚的问题。

红糖玫瑰花茶

材料：玫瑰花、红糖、桂圆、红枣、枸杞

月经前7天可以开始饮用，玫瑰花可以帮助舒缓心情压力，同时拥有可以缓解痛经的帮助。先将身体调理好在月经期间就不同意疼痛，也能减少心情暴躁问题。红糖还可以补气活血，可以帮助调经暖宫，让月经来的更准时。

桂圆红枣麦冬茶

材料：红枣片、麦冬、桂圆、玉竹、枸杞

适合经常容易手脚冰凉，以及月经不准时的女生饮用，可以调理血瘀的问题。同时也不必担心会容易上火冒痘，搭配了玉竹和麦冬可以中和热性，不会让身体过补哦！

3、月经期后养生茶：

女生在来完月经后就是最好的变美期！这时候一定要给身体进行调理和进步，可以补血让气色变得更好看。特别是容易贫血和头晕的女生，一定要多补补身体。

桂圆玫瑰红茶

材料：玫瑰花、桂圆、红枣、枸杞

在经期7天后饮用可以滋养身体！桂圆和红枣可以起到补血的做工，再加上温性的玫瑰能够养肝，搭配一起饮用就能补气血，并且滋养皮肤哦！！

黄芪玫瑰花茶

材料：玫瑰花、黄芪、枸杞、红枣

玫瑰花可以疏肝解郁，让心情变得更加安稳。黄芪主要可以补气生血、固表，红枣和枸杞可以补气血。这些搭配可以帮助调理月经不准的问题，以及缓解气虚和心情忧郁。

4、按摩穴位

制污穴

位置在左右两只手大拇指第一关节，以下的三个点处按压时会有酸痛感。每天按压两只手各50次，可以让身体气机畅通起来，解决气血瘀滞和调理经期不准的问题。

三阴交穴

位置在小腿内侧，脚踝正中线上四指宽处。可以用拇指或中指指腹按压对侧三阴交穴，一压一放为1次，压放50次，有酸胀感即可，这个穴位可帮助缓解生理痛。

5、泡脚养生

月经期间泡脚对身体能够带来一定的好处，像是促进血液循环，以及缓解痛经症状。泡脚可以提升了人体的温度，从而达到了驱寒的效果。但是要注意的是女性经期泡脚一定要用热水，泡个15分钟全身都会发热，月经期间也不建议添加其他物质，只需用温水普通泡一泡即可。

6、瑜伽运动

Step 1、将大腿垂直地面只是像是猫一样，开始拉伸背部的肌肉，向前往上抬头30秒。接着平躺在地面上将膝盖贴地，两只手放平贴地保持动作30秒。

Step 2、拉伸旁边的腰线，可以帮助促进血月循环和排毒。先把身体展开后，手脚呈对角线然后向两侧开始延伸，动作保持30秒。

Step3、呼气时将身体慢慢的向前往下压腿，利用单腿勾腿地伸直。这个动作保持30秒帮助提升柔韧性，同时可以释放背部的压力。

Step 4、将后背立直然后膝盖放松贴近地面，脚心相对的收紧，缓缓地吸气呼气保持60秒。这个动作能够伸展和放松法腿内侧的肌肉，同时缓解经痛的问题。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书

更多相关文章

告别手脚冰凉问题！泡脚养生的小TIPS+高颜值「足浴球」推荐，祛除湿气水肿泡出红润好气色～

29 Aug 2021

很多女生都会有手脚冰冷的问题，再加上经常熬夜和不健康的影视习惯，可是会导致身体变得湿气过重的哦！拥有寒性体质会让人变得容易疲惫，身体重重的还会有水肿问题。这里就教大家一个低沉本的养生方法，那就是坚持经常泡脚的习惯，不但可以祛体寒问题还可以养颜！泡脚时可以加入含有艾草精油的足浴球，不同的精油搭配功效也不一样，这里安利大家6款好看又好用的足浴球。在本地Shopee就能入手养生足浴球，每天坚持泡脚15分钟改善体寒让气色更好！