瘦身計畫開啟！跟著韓妞Youtuber制定「6招減肥計劃」，狂瘦50公斤打造易瘦體質～

減肥真的是一件很困難的事情，總是需要一點激勵才有辦法下定決心瘦下來，最近韓國就有一位Youtuber金妮（지니）從原本約100公斤的體重，花費兩年的時間成功減重為現在約50公斤，而她也分享了她的瘦身成功秘訣，希望能一起激勵想減重的女孩，把減肥也變成是一件很容易的事情。

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 26 日 上午 5:12 張貼

1. 喝很多溫開水

喝水不僅能讓皮膚變好，還能加速身體的新陳代謝，所以她每天會飲用3-5公升的水，習慣後就能養成易瘦體質喔～

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 28 日 上午 5:03 張貼

2. 不要吃太鹹的食物

太重口味、吃太鹹會讓身體加速老化之外，還會引發各種疾病上身呢，所以飲食上選擇清淡一點，少油少鹽多點蔬菜與蛋白質。

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 3 日 下午 7:57 張貼

3.多攝取乳酸菌

乳酸菌包含優酪乳、優格等益生菌不只可以促進腸胃蠕動，減少便秘，還能護腸胃。

4. 不讓自己餓到

減肥最大的禁忌就是「節食」，這樣不僅會讓身體不健康，還有很大的復胖機率，所以她三餐都會吃，但就是要吃得將康一點～

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 24 日 下午 11:20 張貼

5. 每天至少運動10分鐘

想吃又想瘦的話就秉持著「多吃多動」的原則，當天如果真的不小心吃太多，就增強當日的運動量消除一點罪惡感吧～

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 9 日 上午 5:07 張貼

6. 制定計畫表

除了每天運動外，金妮還有每天制定計畫表，方便記錄當日的運動量，並且重量訓練與有氧運動可以互相交替。

지니（@play4justina）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 5 日 下午 10:03 張貼

而最後她還與想告訴正在瘦身的女孩，「減肥是愛自己的表現，所以應該是為了健康而瘦身，為自己設下的目標應該為『用健康的方式愛自己』而不是『每個月要瘦5公斤』」看到金妮Before/After的驚人差異，女孩們就用這種激勵人心的方式瘦身吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Instagram

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