白天悶熱、進公司又吹整天冷氣！早秋女生必看的6個補水習慣，別等嘴乾、臉緊繃才想起來~加碼推薦保濕噴霧新品

By Cindy Lin on 02 Sep 2026

Deputy Managing Editor

九月雖然已經進入早秋，白天通勤依然悶熱，進公司後又得在冷氣房坐上一整天。回訊息、開會、趕工作一路忙到下午，直到嘴巴乾、喉嚨不舒服，才發現桌上的水杯幾乎沒動過。補水也不是下班前猛灌完一整瓶水就好。每個人需要的水分會隨體型、活動量、流汗程度和環境改變，與其硬追固定飲水量，不如把喝水放進原本的上班節奏，再搭配正確的肌膚保濕方式。以下6個早秋補水習慣，明天進辦公室就試著調整看看吧！

早秋補水習慣1：通勤流汗後，到公司先喝幾口水再工作

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早上趕著搭車、走到捷運站或騎車上班，即使只有一小段路，九月的悶熱天氣還是可能讓人流汗。偏偏一進辦公室，通常先忙著打卡、開電腦和查看訊息，接著電話、會議一個接著一個，等到想起喝水時可能已經接近中午。尤其通勤途中明顯流汗時，更要記得在進入冷氣房後適時補充水分！

可以把「到公司坐下」設為上班後的第一個補水節點，進公司先去裝水或拿出隨身水瓶，喝幾口再開始工作，不需要急著一次喝下大量的水。前一晚也可以直接將水瓶放進通勤包，減少早上匆忙出門時忘記攜帶的機會。

早秋補水習慣2：水杯要放在伸手就拿得到的位置

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「水杯明明就在辦公桌上，為什麼還是忘記喝？」問題可能出在擺放位置。如果水瓶被文件擋住、放在螢幕後方，或每次喝水都要起身拿取，工作一忙，很容易就把它忘得一乾二淨。即使杯子裡裝滿水，也只是在桌上陪你一起上班。

可以試著將水杯放在慣用手一側、伸手就能拿到，而且視線容易注意的位置。也推薦選擇透明或有容量刻度的水瓶，方便隨時看見還剩多少水，但不用逼自己在指定時間內喝到哪一條刻度。可以先觀察自己一個上午或下午大約會補充幾次，再慢慢找出適合工作節奏的頻率。

早秋補水習慣3：把喝水綁定工作節點，別只靠口渴提醒

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忙到下午才發現水杯還是滿的，通常不是故意不喝，而是專注工作時根本想不起來。與其完全依靠口渴或手機鬧鐘提醒，可以把喝水和每天本來就會發生的事情綁在一起，讓它自然變成工作流程的一部分。

例如打卡後喝幾口、開會前拿起水杯、會議結束回到座位再補充，或午餐前後、上完廁所時順手喝水。重點不是每次都要喝很多，而是將補水分散在一天之中。也可以先挑自己最常忘記的時段調整，例如總是在下午忙到沒空喝水，就把「下午第一場會議結束」設為固定提示，比從早到晚排滿飲水鬧鐘更容易做到。

早秋補水習慣4：可以喝咖啡、茶和手搖飲，別讓它們承包整天的水分

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咖啡是許多上班族每天的開機鍵，下午再來杯茶或手搖飲，也是不少人的工作小確幸。咖啡和茶並不是完全不能算進水分攝取，但若一整天幾乎只喝拿鐵、含糖茶飲或其他調味飲料，容易在不知不覺中攝取較多糖分，也可能因此忽略白開水。

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如果覺得白開水太單調，可以調整成自己更願意入口的溫度，或加入一片檸檬增添風味。也能將喝水和喜歡的飲料搭配，養成比較不容易忘記的習慣，例如買咖啡時也準備一杯水、喝下午茶前先看看桌上的水瓶，或用餐時主動搭配白開水。咖啡和手搖飲繼續當上班日的小確幸，白開水則負責穩定補充一天所需的水分。

早秋補水習慣5：別把白天忘記喝的水，全部留到睡前補完

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下班收包包時才看到水瓶還剩大半，很多人會產生「今天一定要把它喝完」的念頭，於是在回家後或睡前一次喝下大量的水。但補水不是下班前的進度條，短時間內猛喝，也不能取代白天分次補充的習慣，睡前喝得太多還可能半夜頻繁起床上廁所。

可以在午餐前後及下午各檢查一次水杯，下班前則當作最後的確認，而不是最後的衝刺。每天需要的水分會依天氣、活動量、流汗量、飲食及個人狀況改變，食物中的水分及其他飲品也會計算在內，不需要每天硬套相同數字。若有腎臟、心臟等疾病，或醫師曾交代限制飲水量，則應依個人醫療建議調整，不能自行大量增加。

早秋補水習慣6：保濕噴霧別噴完就不管，少了後續保濕仍可能很快乾回去

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除了嘴巴容易乾，在冷氣房坐了一整天，臉部也可能漸漸出現乾燥、緊繃，甚至化完妝才發現鼻翼開始卡粉的情況。這時拿出保濕噴霧，可以為肌膚帶來即時的清涼和濕潤感；但如果只噴成分單純的水霧，再任由水分自然蒸發，短暫的潤澤感很快就會消失。

挑選保濕噴霧時，可以留意含有玻尿酸等保濕成分、神經醯胺等肌膚調理成分，或採用油水雙層設計的產品。噴灑後可用乾淨的手輕輕按壓；如果臉上留有明顯水珠，再用面紙輕輕印掉多餘水分。素顏時可視乾燥程度薄擦乳液或乳霜，幫助水分留在肌膚上；帶妝時則要確認產品是否標示可於妝後使用，並避免一次噴得太濕，以免底妝出現水痕或斑駁。若肌膚每天都反覆緊繃、脫屑，甚至伴隨刺痛或泛紅，便不適合只靠保濕噴霧處理，應重新檢查清潔與保養方式，必要時尋求皮膚科醫師協助。

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這次LANEIGE與韓國時尚品牌Matin Kim推出限定迷你噴霧瓶，細緻水霧能均勻覆蓋肌膚，當冷氣房裡出現乾燥感時，隨手一噴就能快速補充水分。依品牌提供的測試資料，產品具有即時保濕及長效鎖水表現；除了臉部，也能用於容易乾燥的身體肌膚。80ml容量放進通勤包不會太有負擔，從早上妝前到下午補水都能派上用場。