不運動不餓肚子也能瘦！蔡阿嘎帶員工3個月瘦快10公斤，秉持「一觀念」恢復正常飲食也沒胖♡

By Chloe Chen on 22 Sep 2022

Senior Digital Editor

還記得六月時蔡阿嘎與大家分享自己成功瘦下10公斤的事情嗎？瘦身有成的蔡阿嘎在近期新片聊到，自己帶二伯與員工一起瘦身的過程，眾人花了三個月的時間，透過飲食的調整來改變身體狀況。大夥不僅成功瘦下，二伯甚至表示自己恢復正常飲食也沒復胖，讓網友們笑說蔡阿嘎的公司是全台灣最健康、最會瘦的公司啦！

Photo from YouTube @蔡阿嘎

蔡阿嘎成功瘦下10公斤

蔡阿嘎表示過去自己約75公斤，而過去一年他努力瘦身，目前體重維持在65公斤左右，且半年都沒復胖。曾試過各種瘦身辦法的蔡阿嘎，先是透過瘦瘦筆的方式（約兩個月）瘦下5、6公斤，然後這段期間他也出現飲食習慣的改變，像是進食時先吃蔬菜、澱粉減量、多喝湯增加飽足感等，接著飲食口味變清淡，現在他吃到太油膩的反而會覺得不舒服。

Photo from YouTube @蔡阿嘎

新片帶員工一起瘦身

蔡阿嘎在日前更新的影片中提到，本支新片主題是耗時三個月的減肥大作戰，主打在「吃得飽」、「不用運動」的兩大前提下去瘦，重點放在「維持健康順便瘦」的觀念，在改變飲食的過程中達到減重、減脂目的，讓眾人擁有易瘦體質這樣。

Photo from YouTube @蔡阿嘎

透過「飲食改變」調整體態

眾人遵循的辦法是透過四個階段的「飲食改變」讓身體越來越健康，從第一階段只喝無糖豆漿和蛋白粉（維持3-5天），第二階段以菜類、菇類為主食，第三階段可開始吃肉類，到第四階段開始吃非精緻澱粉，讓眾人在三個月的時間自然瘦下。

Photo from YouTube @蔡阿嘎

眾人成功瘦下

三個月過去，眾人紛紛提供自己的數據變化，本身偏瘦的二伯改變雖不大，但也有成功瘦下2公斤、體脂少2.6，而大頭佛等人則是分別瘦下4-9公斤不等，體脂率也有下降，更讓內臟脂肪指數回到健康範圍。雖然此法讓員工們瘦身成功，但蔡阿嘎也有提醒大家需視個人情況而定，不一定適用於每個人身上，建議還是透過專業營養師諮詢，才會比較合適！

Photo from YouTube @蔡阿嘎

而這樣的不節食也能瘦的方式讓網友驚艷，「真的很厲害，恭喜你們，也告訴很多人減脂真的不用也不要節食，吃對食物可以吃飽很滿足的減。而且重點是維持這樣健康的飲食不復胖」、「多走路，控制飲食，真的瘦很快」、「看了影片感覺超棒的，瘦得很健康的過程，恭喜大家減肥成功！我也要來試試看！」、「大家都很厲害，能堅持健康飲食下去，這影片真的激勵很激勵人心，看了都想瘦」、「最近剛好在實施3個月減脂，就看到這個影片，感覺又有動力下去了，謝謝~~」。