不運動不餓肚子也能瘦!蔡阿嘎帶員工3個月瘦快10公斤,秉持「一觀念」恢復正常飲食也沒胖♡

不運動不餓肚子也能瘦!蔡阿嘎帶員工3個月瘦快10公斤,秉持「一觀念」恢復正常飲食也沒胖♡

Fitness 瘦身
By Chloe Chen on 22 Sep 2022
Senior Digital Editor

還記得六月時蔡阿嘎與大家分享自己成功瘦下10公斤的事情嗎?瘦身有成的蔡阿嘎在近期新片聊到,自己帶二伯與員工一起瘦身的過程,眾人花了三個月的時間,透過飲食的調整來改變身體狀況。大夥不僅成功瘦下,二伯甚至表示自己恢復正常飲食也沒復胖,讓網友們笑說蔡阿嘎的公司是全台灣最健康、最會瘦的公司啦!

 

蔡阿嘎帶員工3個月瘦快10公斤Photo from YouTube @蔡阿嘎

 

蔡阿嘎成功瘦下10公斤

蔡阿嘎表示過去自己約75公斤,而過去一年他努力瘦身,目前體重維持在65公斤左右,且半年都沒復胖。曾試過各種瘦身辦法的蔡阿嘎,先是透過瘦瘦筆的方式(約兩個月)瘦下5、6公斤,然後這段期間他也出現飲食習慣的改變,像是進食時先吃蔬菜、澱粉減量、多喝湯增加飽足感等,接著飲食口味變清淡,現在他吃到太油膩的反而會覺得不舒服。

 

蔡阿嘎Photo from YouTube @蔡阿嘎

蔡阿嘎Photo from YouTube @蔡阿嘎

蔡阿嘎成功瘦下10公斤Photo from YouTube @蔡阿嘎

 

新片帶員工一起瘦身

蔡阿嘎在日前更新的影片中提到,本支新片主題是耗時三個月的減肥大作戰,主打在「吃得飽」、「不用運動」的兩大前提下去瘦,重點放在「維持健康順便瘦」的觀念,在改變飲食的過程中達到減重、減脂目的,讓眾人擁有易瘦體質這樣。

 

新片帶員工一起瘦身Photo from YouTube @蔡阿嘎

新片帶員工一起瘦身Photo from YouTube @蔡阿嘎

 

透過「飲食改變」調整體態

眾人遵循的辦法是透過四個階段的「飲食改變」讓身體越來越健康,從第一階段只喝無糖豆漿和蛋白粉(維持3-5天),第二階段以菜類、菇類為主食,第三階段可開始吃肉類,到第四階段開始吃非精緻澱粉,讓眾人在三個月的時間自然瘦下。

 

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透過「飲食改變」調整體態Photo from YouTube @蔡阿嘎

透過「飲食改變」調整體態Photo from YouTube @蔡阿嘎

透過「飲食改變」調整體態Photo from YouTube @蔡阿嘎

透過「飲食改變」調整體態Photo from YouTube @蔡阿嘎

 

眾人成功瘦下

三個月過去,眾人紛紛提供自己的數據變化,本身偏瘦的二伯改變雖不大,但也有成功瘦下2公斤、體脂少2.6,而大頭佛等人則是分別瘦下4-9公斤不等,體脂率也有下降,更讓內臟脂肪指數回到健康範圍。雖然此法讓員工們瘦身成功,但蔡阿嘎也有提醒大家需視個人情況而定,不一定適用於每個人身上,建議還是透過專業營養師諮詢,才會比較合適!

 

眾人成功瘦下Photo from YouTube @蔡阿嘎

眾人成功瘦下Photo from YouTube @蔡阿嘎

眾人成功瘦下Photo from YouTube @蔡阿嘎

眾人成功瘦下Photo from YouTube @蔡阿嘎

 

而這樣的不節食也能瘦的方式讓網友驚艷,「真的很厲害,恭喜你們,也告訴很多人減脂真的不用也不要節食,吃對食物可以吃飽很滿足的減。而且重點是維持這樣健康的飲食不復胖」、「多走路,控制飲食,真的瘦很快」、「看了影片感覺超棒的,瘦得很健康的過程,恭喜大家減肥成功!我也要來試試看!」、「大家都很厲害,能堅持健康飲食下去,這影片真的激勵很激勵人心,看了都想瘦」、「最近剛好在實施3個月減脂,就看到這個影片,感覺又有動力下去了,謝謝~~」。

 

 

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By 台灣女生日常編輯部

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