成功瘦10公斤！蔡阿嘎親曝瘦身方法，「每天吃消夜」也能維持身材～半年來沒復胖讓眾人驚豔！

知名YouTuber蔡阿嘎在新片中表示，很常被網友詢問是否有在瘦身，又是透過何種方式瘦下來，對此他決定直接拍片與大家分享，幾個自己非常適用的觀念與方法，目前他已在一年內成功瘦下10公斤，並將體態維持半年多，讓眾人非常好奇他是怎麼做到的？

Photo from IG @yga0721

蔡阿嘎表示過去自己約75公斤，而過去一年他努力瘦身，目前體重維持在65公斤左右，且半年都沒復胖。曾試過各種瘦身辦法的蔡阿嘎，先是透過瘦瘦筆的方式（約兩個月）瘦下5、6公斤，然後這段期間他也出現飲食習慣的改變，像是進食時先吃蔬菜、澱粉減量、多喝湯增加飽足感等，接著飲食口味變清淡，現在他吃到太油膩的反而會覺得不舒服。

Photo from YouTube @蔡阿嘎

Photo from YouTube @蔡阿嘎

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少喝飲料、飲食分量減少

同時分享過去一天一杯手搖飲的習慣也已經戒掉，現在的他只會喝水或是不加糖的拿鐵，就連有時嘴饞吃洋芋片也是配水來吃。然後蔡阿嘎不會讓自己吃太飽，現在吃飯都只吃七、八分飽，有時候還會與二伯一起吃一個便當。但戒不太掉消夜的他雖然還是會吃消夜，但蔡阿嘎會調整吃的內容，改吃蔬菜與雞湯來控制，同時在影片中附上自己一天的三餐內容給大家參考。

Photo from YouTube @蔡阿嘎

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蔡阿嘎：不需要太壓抑

最後蔡阿嘎與大家分享一個重點，就是改變飲食也不能吃得不開心，畢竟要開心才能維持的久，他提到基本上不會刻意不吃什麼，但會透過減量方式來調整，希望這些經驗談能幫助到也想減肥的網友們。

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By 台灣女生日常編輯部