運動隔天鐵腿+運動後大吃越胖？網紅營養師點破4個不想運動的原因～傳授「這招」輕鬆懶人瘦

By Winnie on 21 May 2022

Digital Editor

讓喜歡的事成為生活。

夏天快到了，大家的短袖短褲都準備好了嗎？女孩們也開始關注瘦身、減肥運動好Keep住完美體態，但平時沒有規律運動難免會感到力不從心或者不自覺放棄，IG網紅營養師杯蓋就分享了常見的運動計畫中斷原因，除此之外，他還推薦了懶人適用「鮮奶輕運動法」，大家一起來看看！

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IG網紅營養師杯蓋針對平常沒有規律習慣的輕運動族，在實踐運動計畫初期可能會因身體不適應、疲憊而放棄運動，點出了4個常見的運動計畫中斷原因，你中了哪幾項？

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1. 身體跟不上意志

雖然給自己訂定了目標，但跑沒多久就因耐力不佳、體力跟不上而難以達成。

2. 運動到一半就抽筋

抱著決心來運動，卻可能因為暖身操沒做足或者太久沒運動，而造成抽筋不適澆熄挑戰慾望。

3. 運動痠痛無法保持運動頻率

雖然咬著牙撐完了今天的運動，但接下來幾天全身肌肉痠痛，只好放棄原訂的運動計畫。

4. 運動後想大吃導致效果不彰

不了解運動應搭配的營養，吃錯東西或肚子餓想大吃，阻止不了口慾，讓運動的努力前功盡棄，這也導致運動效果不彰，因此沒有挑戰下一次的動力。

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這些運動困境就讓營養師教你如何用「飲食」應對，他提出了一個懶人適用的「鮮奶輕運動法」，建議新手可以嘗試用「鮮奶」作為運動補給，不用計算營養素，就可輕鬆攝取到蛋白質、醣類、水和微量營養素鈣的天然營養組合，更有提升耐力、幫助運動後恢復等好處，當然若本身對牛奶過敏、有乳糖不耐症等人不適用此「鮮奶輕運動法」喔，大家可憑自身身體狀況評估。