韓妞太胖被分手！勵志減重100kg→50kg，霸氣回應前任：謝謝你讓我知道我可以變更好！

Fitness 瘦身

By Winnie on 29 Apr 2022

Digital Editor

讓喜歡的事成為生活。

減肥瘦身是一件相當不容易的事，可能是為了健康、戀愛被甩、夏天到了，才有動力卯足全力減肥（笑）近日韓國一位重100公斤的 KOL Jini 就因為「太胖被甩」而痛下決心減肥，最後健康減掉體重的一半，身材更像是打掉重練。

Photo from IG@play4justina

韓國 KOL Jini 近期因為分享了自己的瘦身前、後照片而爆紅，便經常拍片分享自己的瘦身秘訣及鼓勵女孩們「健康減重」的重要性，而她也吐露自己下定決心減肥的契機是因為被前男友拋棄，最後讓男友後悔莫及超級勵志！

Photo from IG@play4justina

Jini 先是表示自己小時候的體育科目分數並不好，長久下來也讓他對於運動有自卑與挫折感，便開始逃避進行任何運動，再加上飲食並無禁忌，她非常喜歡吃炸雞、喝酒，最後不運動外加暴飲暴食，也讓她的體重超過了100Kg！不過就在被前男友因「太胖」並被分手後，Jini 便下定決心、努力瘦下來讓男友後悔，但對於運動從小就有陰影的關係，也讓她的減肥之路相當辛苦，現在瘦身有成的她，也分享了她的瘦身秘訣跟女孩分享。

Photo from IG@play4justina

#飲食控制

Jini 並不鼓勵極端的飲食控制否則容易引發反彈，像是高熱量的食物炸雞、薯條、甜點等，她建議可以安排在午餐時吃一點點，不要等到晚餐才吃，容易造成脂肪堆積因而發胖，另外三餐也要少糖少鹽，含糖飲料則通通改為無糖，若可以的話只喝水更好，她分享自己至少每天喝3公升的溫水排毒，皮膚也會有明顯改善。

愛喝酒的她則強調，在減肥初期最好不要攝取酒精，否則就會讓減肥計劃前功盡棄喔！

Photo from IG@play4justina

#每天運動

另外一項當然就是運動啦，Jini一星期會運動六天並安排一天休息。她的體能訓練包含熱身運動、10分鐘有氧運動、循環體能訓練運動、腹肌運動，然後再60分鐘的有氧運動，最重要的是運動後要好好做伸展，才能雕塑出好看的線條肌肉，若經濟許可，她也鼓勵女孩們可以請專業的健身教練搭配專業的飲食調整、運動計畫來有效、正確的減肥。