為了永遠當吃貨而運動！劉品言靠4招「澱粉減肥法」辣瘦11公斤♡一日三餐吃好吃滿超勵志
32歲女星劉品言前陣子在《未來媽媽》中飾演事業女強人，直率溫暖的學姊形象圈粉不少觀眾，但擁有火辣身材的她，其實從剛出道就深受大骨架和易胖體質所苦，嘗試過各種地獄減肥法才找到真正適合自己維持身材的方式，終於成功瘦下11公斤！
Photo from IG@esther88
劉品言（言言）從女團Sweety出道，擁有天使外表及魔鬼身材，一直是許多人心目中女神，但臉頰肉肉、大骨架體型的她為了維持鏡頭前的樣貌，透露過去除了動手術之外的減肥方法（過午不食、電療埋線等）都嘗試過，卻都沒有效果，還把身體越弄越糟。
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但還好她終於找到適合自己維持身材的方法，靠著飲食和運動雙管齊下，目前體脂已經降到18、19，還不知不覺瘦了11公斤，而且胸部幾乎沒縮水，身體線條健康又火辣！快來看看他的秘訣～
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#劉品言瘦身秘訣一：吃足一日三餐，澱粉不可少
早餐：水煮蛋、燕窩or無糖紅豆薏仁、拳頭大小水果（奇異果、蘋果、櫻桃）
午餐：優質蛋白質（一整條魚/一塊牛排/半隻雞）、拳頭大小的澱粉（白飯、紫米飯、冬粉或馬鈴薯）
晚餐：地瓜、蛋白質高低脂肪的白肉、海鮮、輕淡小火鍋（不喝湯）等，以清淡飲食為主
劉品言也強調，除了少油、少鹽、少糖，減肥過程中「絕對不能沒有澱粉」，沒有澱粉類的話就會很容易沒有體力、缺乏專注力，三餐的口味上也要注意清淡，才不會造成水腫。
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#劉品言瘦身秘訣二：每週運動3~6天
當然除了飲食控制外，劉品言認為運動更是練出好線條的不二法門，在最積極減肥的時候，她最多一週運動六天，現在維持一週運動三天、每次30分鐘的習慣，除了重訓，也會做有氧運動包含TABATA、巴西柔術、慢跑等。並在運動後補充高纖牛奶和香蕉，就不會暴飲暴食造成反效果。
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#劉品言瘦身秘訣三：每週重訓搭配瑜珈1-2次
減肥過程需要強大的意志力，但劉品言認為「一個人的美從來都不是只有瘦這個選項」，儘管對於運動越來越上手，但她一周內仍會透過不同種健身方式來雕塑身材，透露自己「7天會去跑步健走、重訓1-2次、瑜珈1-2次」養成固定的運動習慣，按表操課自然而然也能瘦下來。
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#劉品言瘦身秘訣四：瘦身不瘦胸靠「闊背肌訓練」
許多女孩瘦身後，卻發現胸部也跟著縮水，對此劉品言也分享自己的小秘訣：「最近我最注重的就是闊背肌訓練，透過蝴蝶機（Butterfly）去雕塑線條，改善了我以往愛駝背的習慣」，抬頭挺胸後上半身曲線自然更好看。
看完劉品言的勵志減肥方法，是不是覺得充滿信心了呢？她曾笑說，自己就是為了當永遠的吃貨而動起來的，更表示其實沒有人在乎你的體重多少，「難不成我們出門都帶體重機量體重介紹自己嗎？沒有。人家只看你身形好不好看。」認為比起擁有纖瘦的體型，更重要的是健康和自信，努力變成心目中最喜歡的自己！
※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。
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By 台灣女生日常編輯部
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#飲食控管
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#培養運動習慣
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