【瘦上半身】告別厚片！5動作減掉肩膀贅肉，輕鬆瘦出天鵝頸＋直角肩

平時滑手機、用電腦，很多人常忽略要挺直背部、放鬆肩膀，造成肩頸僵硬之外，還會讓脖子長皺紋、後頸凸一塊、圓肩駝背，給人一種脖子又粗又短的感覺，就算瘦下來，視覺上還是覺得上半身肉肉的。對此，小紅書博主「区宗盛日美妆」就分享了「改善駝背」的5個動作，幫妳減掉肉肉上半身，變身姿態端正的氣質美人～

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上半身瘦下來、挺直肩頸，連帶著氣質也會大加分！這5個動作不僅能幫助減掉上半身多餘的贅肉，還能幫妳改善駝背圓肩，快跟小編一起動起來，瘦出天鵝頸和直角肩！

Photo from 小紅書＠区宗盛日美妆

1、【後背拉伸】15次x3組

雙手合十伸直放在後背，上下進行提拉，擡起放下，做15次為一組。放松10秒後繼續做3組，能改善後背過厚、脖子前傾！

2、【手肘畫圈】15次x3組

雙手彎曲放在肩上，逆時針方向畫圈圈，15次後放松10秒再繼續，堅持做3組，能美肩瘦後背，幫助改善駝背～

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3、【斜方肌拉伸】15秒x3組

將左手繞過頭頂貼緊右耳，將脖子向左按壓至45°，保持15秒後換方向，左右為一組做3次，能改善斜方肌、烏龜頸。

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4、【蝴蝶式拉伸】15秒x3組

擡起左手放在右邊的肩膀後面，右手抱住左手臂向右拉，保持15秒後換方向，左右為一組做3次，可以拉伸背部，幫助舒緩肩頸僵硬。

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5、【肩部擴展】15秒x3組

雙手交叉放置腦後，擡頭45°仰望，保持15秒，放松10秒後堅持做3組，能放鬆上背部肌肉，也幫助頸部雕塑出優雅線條～

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By 台灣女生日常編輯部
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