【夏日減肥】5天瘦出少女美背!懶人3動作告別肉肉背影,連阿嬤做了都見效
夏天高溫來臨,怕熱的女孩們紛紛穿起無袖或露背上衣,因此小紅書近期開始吹起一股「鍛鍊背部」的風潮,號召大家一起瘦出纖細美背。對此,博主「Sep啾公子」就分享了一套「5天擁有少女背」的3個簡單動作,只要準備2瓶水,坐著就能完成!她甚至找來自己的奶奶打卡實測,沒想到結果超驚人!
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Photo from 小紅書@Sep啾公子
擁有16萬粉絲的小紅書博主「Sep啾公子」,介紹了她成功瘦成少女美背的懶人秘訣,更說自己做了3天就瘦出「蝴蝶骨」,連她奶奶也一起實行2天,也都出現了明顯的背部線條,直呼效果實在太神奇!並將這些方法分享給想擁有纖瘦美背的讀者們。
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- 動作一:
Step1:雙手各拿一個水瓶高舉,過程中手臂要打直。
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Step2:拿著水瓶的雙手往後彎曲,用力夾緊背部!
Step3:回到第一個動作,連續做15下,總共做3組。
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- 動作二:
Step1:雙手一起握住一個水瓶,伸直並高舉過頭,記得不能聳肩。
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Step2:將伸直的雙手手臂往下,前放在胸口水平的位置。
Step3:回到第一個動作,連續做15下,總共做3組。
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- 動作三:
Step1:雙手各拿一個水瓶,朝左右兩邊伸直呈平行狀。
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Step2:用後背力量帶動手臂,雙手打直舉著水瓶,手腕轉左、轉右,手臂論流呈現緊繃、放鬆的狀態。
Step3:左右一次算一下,連續做50下,總共做3組。
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超級簡單的3個「瘦背」動作,大家都學會了嗎?趕快在家裡試試看,挑戰5天擁有少女美背,並像泫雅一樣充滿自信地穿上美美的露背裝吧!
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By 台灣女生日常編輯部
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