学生党高效背书法！健忘女孩必备「提高记忆力」的小技巧，逆袭成学霸改掉金鱼脑的坏习惯～

你是过目就忘的金鱼脑女孩吗？对于学生党或是上班族来说，记忆力可是非常重要的！要是经常都容易忘东忘西的，那就大大影响了学习、工作进度，影响了整个人的表现。这里就分享学霸都在用的提高记忆力方法，让学生党可以高效背书，上班族可以get过目不忘的技能！全都是科学的技巧方法需要花时间培养，让自己的记忆力得到提升的效果。

5个提高记忆力的小技巧：

1、左右水平转动眼睛30秒

这个简单的锻炼能帮助大家记忆单词，水平转动眼球会让左右脑相互作用。学生党可以在日常生活中多练习这个小习惯，每天转动眼睛30秒，让记忆力可以得到提升。

2、饮食习惯

记忆力不好的朋友们，可以多吃一些富含磷脂的食物，帮助补充大脑记忆所需要的营养。像是鱼肉、核桃、化身和牛奶等。另外也可以多吃葡萄干，它可以提高手与眼睛的协调性，能够延长注意力时间从而提高记忆力。

3、保证充足睡眠

确保拥有充足的8小时睡眠，可以让后小脑的活性增强，帮助提高小脑的准确度。不但可以让人更加有精神处理工作，还可以提高效率和专注力。

4、学习新语言

除了使用我们的母语以外，学习新语言或经常使用外语，可以让我们大脑提高认知能力。同时可以锻炼大脑的灵活性，多与人沟通可以在过程中，让人脑的反应速度得到提升。

5、随身携带笔记本

这大概也是最传统的好方法，不管记性有多差只要用笔记本记录下来，就绝对能记起啦！随身准备一个笔记本记下重要的事情，每晚睡前也可以写好第二天的to do list，提高处理工作的能力。

TOP 5高效背书方法：

1、速读法：

使用这个方法是在快速阅读的基础上，进行仅以训练的。两者同时进行也是可以相互相成的，很多人误以为阅读的速度越快，就会越难记得下重点。但其实速读法不是考左脑意思的逻辑记忆，而是靠右脑潜意识的图像记忆。这可是比花时间一直背书，效果来得更好！

2、图像法：

同样也是靠运用右脑的记忆法，图像记忆功能还可以发挥右脑的想象力，帮助连接不同图像之间的关系。从而达到一个让人记忆深刻的故事，来实现超大容量的记忆。比如说我们需要背下“茶杯”这个英语单词，可以将这个单词图像话后，看见图像就会联想到新单词啦

3、理解记忆法：

将需要背起来的内容，都经过大致上的了解后，是用自己的习惯的语言再度的复述出来。然后才背下需要记起来的重点，这样不但可以重复的复习几遍，还可以让我们的印象更深刻哦！

4、关键词记忆法：

这也是我们最经常会接触到的方法，就是把所有的关键词和重点都记起来，只要让记忆产生了关联性就能记得住。这样就不需要花时间背下长篇大论，只要看见关键词，就会联想到一段句子，前前后后可以拼起来。

5、四色记忆法

先用红色来标记已经学会的知识，再用绿色标记比较记忆模糊的内容。接着用黄色标记有印象的内容，最后用蓝色来标记完全不懂得的内容。这样分类好后就可以从简单到难，慢慢的去背下需要记的的内容，变得更加简单易学。

By：马来西亚女生日常编辑部

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1、滴答清单

特别推荐用来做时间管理和安排工作使用，比如心愿清单、书单、片单等，都可以列好来做计划。完成了任何一个计划后，可以打勾标记，每一件事情都能记录好打开清单一目了然。另外还有专注计时功能，可以帮助高效的专注在复习或工作。

2、时间块

这个APP使用起来非常方便，可以分配和记录时间的工具。不但可以记录每天做过的事，还能够以不同色块标示。时间可以半小时或15分钟为单位，统计你在每件事上花费的时间。这样就可以了解自己在哪件事上花了比较多的时间，绝对是拖延症患者必备的软件之一，可以培养更好地集中力告别浪费时间的坏习惯。

3、pendo

这个是非常方便实用的生活时间表， 以时间轴的形式来规划每天的日程安排。同时也可以用来 写日记、记录一些小笔记等等。另外还可以添加小组件到手机主页，让待办和日丽都能随时看见以防忘掉计划。日常行程都可以在这里记录下来，并在时间轴上留下痕迹。

4、Costudy

这款软件就像是线上的虚拟自习室，适合考研党或者是熬夜学习的人，可以互相陪伴一起学习。可以设定专注计划，让自己在自习时可以更加专注。在自习室还可以和其他人互相加油，以基友传纸条的功能，非常有趣！软件的画风也是超可爱的，使用时非常有疗愈感～

5、Today's List

拥有极简化风的学习规划APP，可以用来记入一整天的日程和一日清单，设置上时间还可以得到提醒。另外也可以进入专注计时功能，让自己在特定的时间内完成阅读、工作等等，让集中力变得更好。界面也非常简洁并且有不同主题选择更换，还能记录每天的开销，并且自动生成图表。

6、录音兔

走着清新可爱风的录音备忘录，同样适合学生党和上班族可以通过录音做备忘录。大家在学习或是开会议时，担心遗漏重要点都可以靠录音兔帮忙记录。而且有使用用“胡萝卜”把语音转文字的功能，当学习要做复习时就更方便啦～让学生党可以不错过任何一堂课的重要内容。

7、怪物闹钟

这个可爱有趣的闹钟软件非常适合总是睡迟的朋友！大家需要通过小游戏关卡，才可以把闹钟关掉。同时可以自定义设置闹钟，像是：闹钟重复、闹钟游戏、时间、颜色和音量等等。如果不想要玩小游戏，也可以设置为快速关闭闹钟。支持多款搞怪有趣的闹钟游戏，也可以到商店下载自己喜欢的，让你每个早上有动力起床啦！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书